El pánico alcanza a una persona de forma completamente inesperada. Comenzando como un rayo de la nada, se manifiesta con varios síntomas: mareos, dificultad para respirar, debilidad, sudor, manos temblorosas, palidez, desorientación, ansiedad y un terrible miedo a la muerte. El ataque ocurre en casa, en la tienda o camino al trabajo y termina en unos segundos, dejándote devastado. Los episodios repetidos pueden convertirse en una enfermedad grave. ¿Qué hacer para no volver a estar en esta situación?
Manual de instrucciones
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Tome en serio las primeras manifestaciones de pánico: un miedo repentino e infundado que envuelve a una persona puede convertirse en su compañero constante, lo que lleva a la depresión y al suicidio. Si no presta atención inmediata a este problema, el trastorno puede volverse crónico.
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Tan pronto como sienta un ataque de pánico, comience a respirar profundamente mientras se convence de que no hay razón para preocuparse, que su miedo pronto pasará. Trate de distraerse cantando, hablando con un amigo o cualquier actividad física.
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Los ataques de pánico se tratan, así que asegúrese de consultar a un especialista. Es necesario comprender qué conduce a tales fallas: un efecto secundario de las drogas o un mal funcionamiento de la glándula tiroides, complicaciones después de la anestesia u otra cosa. Incluso en casos muy graves, la medicación y la psicoterapia tienen un efecto positivo.
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Aprende a manejar tus reacciones. Identifique las causas del estrés y trate de responder de manera diferente a ellas. Regístrese para practicar yoga, aprenda a respirar profundamente y a relajarse. Haz cualquier tipo de actividad física. Beba menos alcohol, té y café.
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Observa tu dieta y tus patrones de sueño. Para fortalecer el sistema nervioso, tome vitaminas del grupo B.
Presta atencion
Alrededor del 20% de las personas experimentan ataques de pánico. Muchos los confunden con ataques cardíacos. De hecho, el pánico aparece como resultado de la liberación de noradrenalina en el torrente sanguíneo, una hormona similar en acción a la adrenalina, y es causada por una violación de los procesos químicos del cerebro.
Consejos útiles
En la mayoría de los casos, quienes padecen este trastorno muestran una predisposición genética a la ansiedad o las consecuencias del estrés grave a largo plazo (desastre previo, cirugía, etc.)
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