Los vuelos se han convertido en una parte integral de nuestras vidas, y con ellos llegó la aerofobia, que se ha convertido en un problema en la sociedad moderna. Cualquier persona que sufra de aerofobia debe conocer algunos consejos útiles para ayudar a aliviar el estrés mientras vuela.
Respiración rápida durante el vuelo, palpitaciones, músculos tensos, palmas sudorosas, todo esto es familiar para los aeróbicos.
Tan pronto como una persona que sufre de aerofobia se entera de que pronto llegará un vuelo, aparece un extracto de las noticias sobre un accidente aéreo, falta o aterrizaje forzoso. Y cuanto más cerca esté la fecha de salida, peor nos sentimos, y al estar ya en el avión, experimentaremos los sentimientos muy desagradables enumerados anteriormente.
La aerofobia arruina la vida, porque cada vuelo es un estrés terrible, tanto para las personas cuyo trabajo incluye movimientos constantes como para aquellos que ocasionalmente se permiten ir a algún lado.
Todo aquel que comprende que tiene este miedo, lo siente, debe buscar la ayuda de un especialista o tomar un curso para combatir la aerofobia. Si no tiene tiempo u oportunidad para esto, hay algunos consejos que pueden debilitar la emoción durante el vuelo.
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Intenta entender la estructura de la aeronave. En la mayoría de los casos, el miedo a volar surge de la falta de comprensión de los principios de operación de la aeronave.
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Ejercicios de respiración. Respira lentamente, contando hasta cinco. Exhala, contando hasta cinco también. Haga este ejercicio durante varios minutos durante el despegue, en vuelo y al aterrizar.
- Medita Incline el respaldo de la silla lo más posible, cierre los ojos, trate de relajarse, concentre toda la atención en la respiración. Respira hondo y despacio.
- Quítate los zapatos
- Cúbrase con una manta si el vuelo dura muchas horas.
- Antes del vuelo, seleccione un libro interesante que lo cautive todo el tiempo en el camino, si no puede hacerlo, vea películas, juegue, escuche música.
- Encuentre un interlocutor si viaja solo, si la conversación lo cautiva, el tiempo de viaje pasará desapercibido y fácilmente.
Estos consejos simples ayudarán a reducir el miedo durante el vuelo, pero no lo salvarán de la aerofobia, por lo que si siente que no puede superar su miedo, piense en ello, tal vez debería consultar a un médico.