Los pensamientos y experiencias negativas diarias afectan negativamente el estado general de su cuerpo. La relajación oportuna lo ayudará a olvidarse de ellos o mirar la situación que lo excita desde un ángulo diferente.
Manual de instrucciones
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Puede deshacerse del estrés estrés de la siguiente manera. Tome una postura que sea conveniente para usted y comience a inhalar y exhalar por la nariz. El cuerpo no debe estar estresado. Habiendo dominado la técnica de respiración lenta, puede alternar la tensión y la relajación de su cuerpo. La esencia de los ejercicios de respiración es cambiar el enfoque de su atención al cambiar de pensamientos negativos a controlar su propia respiración.
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Una buena manera de aliviar el estrés es la música. Escucha o toca un instrumento musical tú mismo. Mejora el efecto de escuchar motivos musicales de naturaleza relajante por la noche. Cuando tome una sesión de musicoterapia, deje volar su imaginación. Sueña con bungalows frente al mar o con descuentos en las colecciones de invierno de Chanel.
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Los momentos de tensión afectan no solo su estado emocional sino también su salud física. La tensión muscular ayudará a eliminar los dispositivos de masaje. Pueden frotar hombros, pies, cuello. Si la situación lo permite, tome un baño relajante con aceite esencial de lavanda. Los procedimientos de agua lo distraerán de pensamientos molestos y aliviarán la tensión del cuerpo.
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Sucede que la situación se calienta en el trabajo y no tienes la oportunidad de aprovechar los consejos anteriores. En este caso, emprenda el negocio monótono de rutina. Ir a través de las carpetas en el escritorio, ordenar documentos, ordenar el desorden en su organizador. En una palabra, haz todo lo que requiera concentración. Esto te ayudará a no sumergirte completamente en el problema. Si esto no funciona, distraerse con actividad física. Mueva el refrigerador de la esquina derecha a la izquierda, lave el piso, cambie la ubicación del ficus de la oficina.
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Dependiendo de las situaciones y las preferencias individuales, puede elegir el método más óptimo. Lo principal es usarlo sistemáticamente, porque la capacidad de no ceder ante la emoción que te ha invadido te permitirá evitar decisiones incorrectas y tomadas apresuradamente.