Cumplir con una dieta y una dieta saludable es bastante difícil, por eso es importante la psicología. Puede usar algunos trucos psicológicos que le permitirán dedicar menos esfuerzo para seguir una dieta.
Factores externos
Regularmente miras la realidad que te rodea; en la cocina a menudo miras diferentes alimentos. Al mismo tiempo, qué tipo de cosas están frente a usted depende de la frecuencia con la que comerá en exceso o comerá incorrectamente. Si desea seguir una dieta más fácil o simplemente comer bien, coloque alimentos saludables en su área de visibilidad.
Retire de la cocina todas las tentaciones como chocolates, paquetes de papas fritas y refrescos. Solo se dejan a la vista jarrones de frutas, panes integrales y similares.
Hacer que comer en exceso sea difícil
Este artículo sigue sin problemas al anterior. Solo aquí, en su mayor parte, dicho mecanismo humano se usa como una tendencia a la pereza. Cuanto más difícil sea comer en exceso, más fácil será seguir las dietas.
Como ejemplo, tomemos un simple truco de Google, donde querían reducir la cantidad de dulces comidos M&M. En las oficinas, simplemente sacaron los dulces de los contenedores abiertos y los colocaron en contenedores cerrados, aunque abrir los contenedores no es tan difícil de tomar, el consumo de M&M disminuyó en tres millones. Puede crear algún tipo de dificultades similares para usted y notar cómo disminuirá su sobrealimentación.
Comer más lento
Consejos útiles en todos los sentidos. En la práctica, los científicos han descubierto que las personas delgadas mastican mucho más lentamente que las personas gordas. Si la comida se experimenta lentamente, entonces el cerebro recibe una señal de saciedad, si mastica más rápido, entonces come más de lo que su cuerpo realmente necesita, ya que continúa comiendo hasta que recibe una señal de saturación.
Come en la compañía correcta
Aquí el consejo es comprensible, las personas, sin saberlo, adoptan el comportamiento de otras personas. Lo más probable es que tengas la imitación de tus amigos y amigos. Además, las personas a menudo simplemente imitan a los demás, sin darse cuenta en absoluto.
Por ejemplo, si come alimentos cerca de una persona gorda que come mucho, entonces inconscientemente considerará este comportamiento normal. Con una alta probabilidad en compañía de un hombre gordo, comerá más de lo habitual. Por lo tanto, si sigues una dieta, entonces comer es mejor con personas como tú.