La disminución de la actividad social, física e intelectual en la vejez es uno de los factores para la rápida disminución de la inteligencia misma. En consecuencia, para garantizar su seguridad, el cerebro debe verse constantemente obligado a trabajar. El estado físico de salud no siempre hace posible hacer lo que uno quisiera. Sin embargo, siempre puede encontrar actividades que sean de su agrado y fortaleza, si lo desea. Cuanto más diversa y multidireccional sea la actividad de una persona mayor, más tiempo se conservará su pensamiento y memoria.
La vejez se acompaña de procesos biológicos completamente naturales de desvanecimiento gradual de la memoria, la atención y, junto con ellos, la actividad intelectual. Sin embargo, se pueden utilizar algunos métodos muy simples para mantener la actividad intelectual en la vejez.
Estilo de vida saludable
En primer lugar, por supuesto, esto se refiere a la actividad física y minimizar el alcohol. El alcohol hace un gran daño a las células cerebrales, matándolas en cientos de miles. Por supuesto, para reemplazar las células cerebrales muertas, no aparecen nuevas células. Este es un hecho establecido desde hace mucho tiempo. Otras células asumen las funciones de las células muertas. Y, sin embargo, el alcohol no es el mejor "compañero de vida" en la vejez.
Actividad física, especialmente al aire libre, caminatas, educación física y deportes.
todo esto está relacionado con las llamadas "habilidades motoras grandes", es decir con el movimiento de brazos, piernas, cuerpo. Cualquier movimiento hace que el cerebro trabaje activamente, estimulando el trabajo de las células cerebrales, manteniendo conexiones entre ellas.
Una nutrición adecuada, que proporciona al cuerpo vitaminas, minerales, oligoelementos, también es un aspecto importante de este problema. Por supuesto, tomar multivitaminas no estará mal. Pero en este caso, debe consultar con un terapeuta. Quizás él recomendará algunos medicamentos nootrópicos.
Carga de trabajo inteligente
Por supuesto, por edad, la memoria es notablemente peor en muchas personas. Pero si lo entrena constantemente, estos procesos se ralentizarán significativamente. Además, en la vejez, cuando hay suficiente tiempo libre, puede dedicarlo a una variedad de actividades interesantes y emocionantes que anteriormente no tenían suficiente tiempo. Cualquier actividad será útil: el estudio de lenguas extranjeras, ciencias, poesía, canciones, etc. Algunos pensionistas asisten a varios clubes y círculos para ancianos, estudios creativos y coros veteranos. Organizaciones públicas como la Unión de Pensionistas o la Sociedad de Personas con Discapacidad llevan a cabo muchos eventos diversos en su círculo.
Recientemente, las bibliotecas modernas ya no se limitan a proporcionar acceso a literatura y publicaciones periódicas (periódicos, revistas). Sobre la base, de hecho, se han formado centros culturales y de ocio de pleno derecho. Varios eventos se llevan a cabo en las bibliotecas: conferencias, seminarios, conciertos de aficionados, veladas literarias, etc. Cada año, se celebra una Noche Bíblica en todo el país, similar en contenido a la Noche de los Museos. Además, las bibliotecas proporcionan acceso a Internet. Esto es muy conveniente para aquellos pensionistas que desean hacer amigos con una computadora, pero que no tienen la oportunidad de comprarla y pagar los servicios de acceso a la red.
Habilidades motoras finas
El movimiento de los dedos, las manos: se trata de habilidades motoras finas. Los centros cerebrales que controlan estos movimientos están ubicados cerca de los centros del habla. Por lo tanto, al hacer movimientos con los dedos, una persona estimula el centro del habla en el cerebro.
Haciendo algún tipo de costura: dibujar, tejer, bordar, papel maché, kazanes, tejer con encaje, coser, esculpir, etc., estimula varias partes del cerebro a la vez. La costura también ayuda a apoyar procesos como el pensamiento espacial, la imaginación y la memoria motora. Tocar un instrumento musical también es una actividad adecuada en este sentido. Por lo tanto, no será superfluo diversificar sus habilidades motoras finas, que están involucradas en la vida cotidiana ordinaria en el proceso de cocinar, lavar platos, etc., con algunas cargas adicionales asociadas con actividades en el campo de la actividad creativa. Un jardín y un huerto también son buenas "plataformas" para cargar dedos y manos. Plantar, desmalezar las camas: un excelente "calentamiento" para las manos y los dedos.
Trabajar en una computadora, escribir texto en un teclado, trabajar con un mouse también es una buena manera de desarrollar habilidades motoras finas. Para las personas mayores que desean aprender a usar computadoras, se ofrecen cursos gratuitos en las ciudades. En Internet puede encontrar una gran cantidad de información interesante y útil. Las personas mayores pueden estar interesadas en hablar en foros temáticos y redes sociales. En las redes sociales, por supuesto, no solo puede encontrar a sus viejos amigos y parientes, comunicarse con ellos casi todos los días, sino también hacer nuevos amigos. En Internet existe la oportunidad de recibir información sobre diversos eventos celebrados en la ciudad, en bibliotecas, museos, organizaciones públicas. Además, las redes sociales tienen muchos grupos de interés temáticos: economía doméstica, costura, cocina, política, economía, jardinería, etc. La participación activa en la discusión de varios temas en tales grupos permitirá pasar tiempo con beneficio en todos los sentidos de la palabra en el contexto de este artículo.