El resultado de la disputa determina con mayor frecuencia la imparcialidad de uno de los participantes. Una cabeza fría le permite elegir los mejores argumentos, así como aportar los argumentos más convincentes. Sin embargo, mantenerse fresco en una disputa no es tan fácil.
Para mantenerte fresco, no debes ceder ante las emociones. En una disputa, esto es muy difícil de hacer, especialmente si la persona con la que está hablando ni siquiera trata de escucharlo. Perderse en esta situación es increíblemente simple: solo tienes que concentrarte un poco en tus emociones. Para evitar esto, trate de mantener el autocontrol. Analice cuidadosamente sus pensamientos, sea irónico sobre cualquier comentario y ataque, no tenga miedo de repetir lo que se dijo.
Respira bien
El autocontrol se parece al músculo. Cuanto más participa activamente, más débil se vuelve con el tiempo. Por lo tanto, si al comienzo de la disputa podrías responder adecuadamente a tu oponente, entonces hacia el final hay un fuerte deseo de soltarse y gritar. La corteza prefrontal es responsable del autocontrol. Es en su actividad que la compostura es más dependiente.
La mejor manera de escapar de emociones innecesarias y recuperar el control es a través de la respiración. Un ritmo rápido ayuda a activar la actividad muscular, un ritmo lento ayuda a la actividad cerebral. Por lo tanto, si siente que está comenzando a molestarse y sigue el ejemplo de otro participante en la disputa, entonces disminuya la velocidad de su respiración. Respira profundamente algunas veces. Trate de mantener el ciclo de respiración por más tiempo cada vez.
Cuenta
Otra forma de restaurar rápidamente el autocontrol y una actitud imparcial ante la disputa es contar. Este mecanismo aún no tiene una interpretación científica precisa, pero es habitual pensar que contar ayuda al cerebro a estructurar sus actividades. Si su cabeza es un desastre o un caos completo, entonces la factura es la mejor solución.
Primero, cuente hasta diez. Puedes combinar esta técnica con la respiración. Por ejemplo, inhala por 3-4 recuentos y luego exhala por otros 5-6. Esto le permitirá distraerse brevemente y recuperarse. No se distraiga demasiado con la cuenta, de lo contrario puede perder la esencia de la conversación.