Los sueños aterradores son el resultado de estrés, enfermedad, depresión, tomar ciertos medicamentos, miedo, problemas de sueño o pérdidas graves en la vida de una persona. A veces exacerban el estado deprimido de una persona, lo que conduce al desarrollo de depresión severa u otras complicaciones de salud mental. Las pesadillas te hacen despertar con un sudor frío y arruinan tu estado de ánimo durante todo el día.
Manual de instrucciones
1
Ventile la habitación antes de acostarse. Debe estar tibio, pero no cargado. Abra la ventana literalmente durante diez minutos y ciérrela de inmediato. Durante este tiempo, la habitación tendrá tiempo para llenarse de aire fresco, que es rico en oxígeno.
2
Acostúmbrate a acostarte al mismo tiempo. Entonces el cuerpo se acostumbrará y sentirá el momento de acostarse.
3
Tome un baño tibio antes de acostarse. Agregue sal marina o una decocción de manzanilla. Cree un ambiente agradable para usted, encienda velas aromáticas, encienda música suave y el agua ayudará a relajarse.
Olvídate de todo y de todos. Quédate solo un rato.
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Tome una toalla suave, cámbiese a su pijama e inmediatamente póngase debajo de las sábanas. Calienta un vaso de leche con anticipación y pon una cucharadita de miel en él. Beber en pequeños sorbos.
La miel ayudará a relajar, calmar y preparar el cuerpo para dormir. Inmediatamente sentirá que el calor comienza a dispersarse por todo el cuerpo.
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Es bueno leer un libro interesante antes de acostarse, ya sea una historia de amor o hermosos poemas. Si no puede conciliar el sueño sin luz, compre una lámpara de mesa o un aplique y déjelo encendido durante toda la noche.
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Intente escuchar buena música antes de acostarse o compre un disco con canto de pájaros, sonidos de lluvia o surf. La música tranquila y agradable ayuda a calmarse y dormirse más rápido.
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Tome una postura cómoda, piense en algo agradable y trate de conciliar el sueño. Recuerda tus sueños o una ocasión interesante en la vida. Explíquese a sí mismo que estos son solo sueños y que no significan nada para usted. Si las pesadillas siguen atormentando, consulte a un psicólogo para obtener ayuda.
8
Durante el día, trate de pasar más tiempo al aire libre, comunicarse con familiares y amigos, amigos. Coma más frutas y verduras frescas, enriquezca el cuerpo con las vitaminas necesarias.
Consejos útiles
Trate de no comer dos o tres horas antes de acostarse. Especialmente abstenerse de carne.