Controlar tus emociones a veces es muy difícil. Pero para parecer digno a los ojos de quienes te rodean, debes trabajar en ti mismo y aprender a controlar la ira y la irritabilidad. La ira destruye las relaciones. Las palabras pronunciadas con ira dejan un rastro desagradable, y las decisiones tomadas en ese estado a menudo son incorrectas.
Manual de instrucciones
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Trata de entender las razones que te causan enojo. ¿Es cierta persona un provocador o algún sujeto adolorido? ¿O estás enojado por algún comentario sobre ti? Si alguien te molesta, mantén tu comunicación al mínimo, y si te encuentras por casualidad, hazte sonreír y saludar cortésmente. Si no tolera un tema específico de conversación, evítelo o intente participar pasivamente en su discusión. Si aparecen brotes de ira en cualquier comentario dirigido a usted, entonces se necesita trabajar en una cosmovisión personal y la capacidad de aceptar críticas.
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Imagine cómo se ve desde un lado durante un destello de ira y cómo su interlocutor lo percibe. Si es posible, vaya al espejo en un estado irritado y evalúe la apariencia de una persona que no puede controlarse.
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Antes de responder groseramente a su interlocutor o gritarle, trate de calmarse. Respira profundamente algunas veces. Cuente hasta diez y formule la respuesta correcta en su cabeza.
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Si comprende que no puede contener la ira, vaya a otra habitación o a la calle. Haga ejercicio físico para relajar su cuerpo. Si la ira te supera en el lugar de trabajo, toma papel innecesario y rómpelo en pedazos pequeños. Intenta cambiar a alguna actividad.
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Trate de ver la situación desde el lado de si el problema vale el costo de las emociones. ¿Es posible encontrar la solución correcta? ¿Tienes suficientes argumentos para defender tu opinión? Si no está seguro de su inocencia o no sabe cómo probar sus palabras, aléjese de la conversación.
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No te aventures a aclarar relaciones o conversaciones desagradables en un estado de fatiga. De lo contrario, incluso un poco menor puede causar una tormenta de emociones en ti y provocar ira. Elija el momento adecuado para evaluar adecuadamente la situación y controlar sus emociones.
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