A muchos de nosotros nos gustaría experimentar siempre solo emociones positivas. Pero nuestro estado de ánimo está determinado por factores, muchos de los cuales pueden ser muy difíciles de controlar. Sin embargo, todavía hay algunos consejos simples que lo ayudarán a animarse fácil y rápidamente.
Manual de instrucciones
1
Nunca te culpes por nada. Sentirse culpable es uno de los principales culpables de la depresión.
2
No se concentre en las fallas o los lados negativos de los eventos. Intenta ver a los profesionales en todo. Edúcate a ti mismo optimista.
3
Duerme lo suficiente. Los científicos recomiendan encarecidamente que bajo ninguna circunstancia perturben el sueño y el descanso.
4 4
Siempre abra las cortinas después de despertarse. Los rayos del sol de la mañana pueden darle un buen estado de ánimo durante todo el día, así que trate de hacer pequeñas caminatas por la mañana.
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Juega con tu mascota. Los científicos afirman que 15 minutos de hablar con su cachorro o gato puede aumentar la producción de hormonas responsables del buen humor, como la serotonina, la prolactina y la oxitocina.
6 6
Sonrie Está científicamente comprobado que la sonrisa le permite activar aquellas partes de nuestro cerebro que están asociadas con una sensación de felicidad.
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Come más chocolate. El mero olor a chocolate puede hacernos más felices. No en vano tenemos ganas de comer chocolate cuando estamos de mal humor. El triptófano contenido en el chocolate puede aumentar la producción de la hormona de la felicidad.
8
Dedica parte de tu tiempo libre a la creatividad. Si experimenta emociones negativas, intente salpicarlas en papel. La inspiración no siempre es el resultado de una vida tranquila y feliz.
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Haz ejercicio regularmente. Los ejercicios diarios durante 30 minutos pueden aliviar los síntomas de la depresión.
10
Come para ser feliz. Hay una lista de ciertos productos que pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Una persona con falta de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo es más propensa a la depresión. La falta de selenio también puede afectar su trasfondo emocional.