¿A menudo te sientes agotado al final del día? La falta de energía es una de las quejas más comunes entre personas de todas las edades, pero a medida que envejeces, más difícil es lidiar con ella. A veces esto sucede debido a una enfermedad, a veces depende del estilo de vida. Sin embargo, se conocen muchas formas efectivas de aumentar la energía. Ayudarán con cualquiera de los casos.
Necesitarás
- Dieta
- Dormir
- Fuerza de voluntad
- Meditación
Manual de instrucciones
1
Asegúrese de tener suficiente vitamina D en su dieta, ya que una deficiencia causa un debilitamiento general del sistema muscular. Tómelo en forma de suplementos nutricionales y no se olvide de tomar diez minutos al día para tomar el sol (sol natural): estos procedimientos aumentarán significativamente el nivel de vitamina D.
2
Si está a dieta, la falta de energía es un proceso natural. No se limite demasiado a las calorías (1200 es el límite inferior donde puede bajar). Y asegúrese de que su dieta diaria incluya proteínas y carbohidratos saludables y lentos (como el pan integral).
3
Si fuma, deje de hacerlo. Los fumadores a menudo carecen de oxígeno, lo que conduce a la hinchazón y a la reducción de energía.
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Finalmente, para aumentar la energía, ¡duerme! La falta de sueño es la razón más común para la falta de energía. Si duerme menos de ocho horas por noche, es hora de repensar su horario biológico.