Con la llegada de la primavera, a menudo aparece una sensación de fatiga, apatía, una disminución en el rendimiento. ¿Cómo resistir el bazo estacional?
Con la llegada de la primavera, algunas personas comienzan a sentirse cansadas, apatías, ansiedad, ansiedad, irritabilidad, cambios frecuentes de humor. Aparecen síntomas fisiológicos como disminución del apetito o sensación constante de hambre, problemas digestivos, sudoración e insomnio.
Algunos científicos creen que los trastornos estacionales están asociados con deficiencia de vitaminas, falta de oxígeno y cambios hormonales. Otros están seguros de que el mal humor se ve afectado negativamente por las cortas horas de luz del día. Aún otros señalan causas psicológicas.
Deshacerse del blues de primavera ayudará a:
- Caminar con un paso vigoroso y enérgico al aire libre: afecta positivamente el sistema nervioso, el corazón, mejora el estado emocional y distrae de los pensamientos negativos.
- La casa de baños. Los procedimientos de baño entrenan el sistema de termorregulación, mejoran la resistencia. Cuando el cuerpo intenta enfriarse en una sala de vapor o sauna caliente, se activan zonas cerebrales que son responsables del estado de ánimo y la percepción del mundo exterior.
- Sueño completo. La falta crónica de sueño conduce a la depresión, mala salud, aumento de peso. El aire fresco en el dormitorio, al acostarse todos los días al mismo tiempo, la ausencia de estímulos de sonido y luz harán que el sueño sea más profundo. El té de manzanilla en la noche calma, reduce la ansiedad, relaja.
- Colores brillantes en el interior. Artículos de decoración, peluches, revistas y libros divertidos y divertidos harán las delicias de los ojos y te alegrarán.
- Nutrición adecuada El desayuno es mejor con alimentos que contienen carbohidratos complejos o alimentos con proteínas. En presencia de una mayor irritabilidad, cambios de humor, fatiga muscular, olvido, agregue alimentos ricos en vitaminas B a la dieta.
- Especias Jengibre: un antioxidante, alivia la inflamación en el cuerpo, mejora la circulación cerebral. La cúrcuma es un antiséptico natural, tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Canela: resiste el desarrollo de moho y otros microorganismos fúngicos y de levadura, reduce la ansiedad. Cilantro: elimina la ansiedad y la irritabilidad.
- Aromaterapia Aceites aromáticos, estimulantes y beneficiosos que afectan el estado emocional: pomelo, naranja, mandarina, menta, neroli, palo de rosa, lavanda. La consulta con un especialista lo ayudará a elegir el aceite y la dosis correctos.