Las emociones son lo que hace a una persona humana. El mundo de las experiencias internas refleja la riqueza del alma humana, crea la singularidad del individuo. Solo una máquina sin alma no puede simpatizar, amar u odiar. Pero no siempre los arrebatos emocionales pueden llevar una carga de energía positiva. ¿Puedo aprender a controlarme a mí mismo y a mis emociones?
Manual de instrucciones
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Dado que una persona es un ser social, la capacidad de controlar sus manifestaciones emocionales suele ser una necesidad urgente. En el trabajo y en el hogar, la capacidad de manejar los sentimientos es una habilidad social valiosa que atestigua la madurez de una persona.
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Una persona emocionalmente restringida a menudo está a la vanguardia de las situaciones de conflicto, lo que puede llevar a consecuencias indeseables, ya sea el despido del trabajo o la ruptura de las relaciones matrimoniales. No es ningún secreto que nuestra salud física está directamente relacionada con las emociones y la capacidad de lidiar con el estrés. ¿Cómo aprender a controlarte? ¿Y se puede hacer esto?
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En primer lugar, debe recordarse que el mayor peligro está representado por las emociones que son de color negativo. La irritación, la ira, el resentimiento, la ira pueden conducir al desarrollo de tumores malignos, enfermedades cardiovasculares.
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Si siente el inicio de la ira, trate de distraerse de la situación que la causó e invítese a participar en una conversación interna consigo mismo. Este enfoque le permitirá rastrear sus sentimientos y la verdadera fuente de su ocurrencia. Un diálogo interno también ayudará a evaluar la situación, a comprender las posibles consecuencias negativas de su desarrollo. En la mayoría de los casos, resulta que el daño causado por la continuación del conflicto no vale la pena gastar tiempo, nervios y salud en él.
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Las recomendaciones generales para manejar sus emociones son: acepte sus sentimientos, reconozca las causas subyacentes que los dieron vida. Si este o aquel sentimiento se manifiesta con bastante frecuencia en situaciones similares, considere lo que es común en estas situaciones.
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No tiene sentido tratar de castigarte por la manifestación de algún sentimiento. Recuerde que la esfera emocional de su personalidad es su parte integral, lo que indica que algo en su mundo no está yendo exactamente como a usted le gustaría.
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El resultado de las emociones es una reacción fisiológica completamente normal que le permite regular la vida mental. La manifestación de los sentimientos ayuda a liberar del estrés interno innecesario. Solo es importante que la liberación de la carga emocional permanezca dentro de un marco socialmente aceptable y no viole la dignidad, las normas morales y legales de otra persona.
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¿Puedo cambiar mis sentimientos? En la mayoría de los casos, esto es posible, aunque requiere ciertas habilidades de autorregulación. Diga, si experimenta sentimientos negativos hacia un compañero de trabajo, no se los guarde. Formula tus reclamos y exprésalos a la persona en la forma correcta. A veces resulta que la situación deja de ser tensa y todo lo negativo desaparece.
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Por supuesto, a veces no puede prescindir de una consulta calificada de un psicólogo especialista que lo ayudará a conocerse mejor y a elegir los métodos apropiados para adquirir su capacidad de administrarse de manera de calidad.