Para hacer tu vida un poco más feliz, necesitas liberarte de los pensamientos negativos. A primera vista, la receta es simple, pero ¿cómo ponerla en práctica? ¿Puede una persona realmente controlar sus pensamientos? Para hacer esto, sigue los 5 pasos.
Manual de instrucciones
1
Reflexione sobre el reverso del problema.
La forma más fácil de controlar los pensamientos es pensar lo contrario. Si está enojado con alguien, recuerde algo bueno y bueno, si está emocionado, imagínese en un lugar tranquilo y pacífico.
2
Refleja pensamientos sobre la realidad.
Recuerda uno de tus malos pensamientos y deseos e imagina que se ha convertido en realidad. Realmente engañaste a tu alma gemela, golpeaste a tu jefe, arrojaste el televisor por la ventana
Piensa en el sufrimiento que esto podría traerte a ti y a otras personas.
3
Abstenerse de sus pensamientos.
Presente sus pensamientos en una presentación de diapositivas, como si estos no fueran sus pensamientos, sino simplemente imágenes separadas. No tienen ninguna influencia en ti; no necesitan creer o confiar en ellos.
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Encuentra la fuente de los pensamientos.
Los pensamientos siempre tienen una fuente, y esa fuente son las emociones. Las emociones son la reacción del cuerpo a un estímulo externo.
Para encontrar la raíz del problema, necesita agarrar la emoción, mirarla desde un lado, comprenderla.
Imagina tus pensamientos en la idea de emociones, sensaciones. Ni las emociones ni los sentimientos pueden ser correctos o incorrectos hasta que los traduzca a la realidad. Solo acepta tus emociones y relájate.
Restaurar sentimientos y pensamientos desaparecerán.
5 5
Pelea con pensamientos.
Hay un par de formas de luchar contra tus pensamientos.
Piense una palabra con la cual se detendrá, por ejemplo, "detente", "no". Y si un pensamiento no deseado se metió en tu cabeza, persíguelo con tu palabra mágica.
También puedes deshacerte del pensamiento con un castigo mini corporal. Por ejemplo, coloque una banda elástica en su mano y retírela, haciendo clic en la mano cuando sea necesario.
Presta atencion
Este programa no se lleva a cabo en un día, incluso si realmente lo desea. Cada etapa requiere un mínimo de 1 día.
Consejos útiles
Cuando disipaste un pensamiento, se ha formado un espacio en su lugar y debe llenarse con algunos otros pensamientos.