La apatía y la fatiga crónica son signos claros de malestar. A veces pueden ser causados por el estrés, que afecta a casi todos. Sin embargo, para tratar y prevenir el estrés, puede usar no solo medicamentos, sino también vitaminas comunes.
Cualquier vulnerabilidad en el cuerpo, incluso causada por el estrés, puede provocar la aparición de una serie de enfermedades graves. Esto se debe a que las células debilitadas del cuerpo quedan desprotegidas de los efectos nocivos de los llamados radicales libres. Y ellos, a su vez, pueden causar daños irreparables a nuestro cuerpo. Es por eso que necesita antioxidantes, entre los cuales se encuentran las vitaminas que pueden prevenir los efectos nocivos de los radicales libres.
Vitaminas para aliviar el estrés
Los antioxidantes más populares y los más importantes son las vitaminas A, C y E. Sin embargo, la vitamina D3 también les pertenece.
La vitamina A no solo es necesaria para la visión y los huesos, sino que también es en gran parte responsable del funcionamiento del sistema inmunitario. Esta vitamina ayuda a regular el metabolismo en el cuerpo y también ralentiza el proceso de envejecimiento y, lo que es más importante, participa en la formación de nuevas células. Sin embargo, debe recordarse que esta vitamina se elimina regularmente del cuerpo y debe reponerse constantemente.
Las vitaminas B son los antioxidantes más efectivos para la prevención y el control del estrés. Son ellos los que pueden fortalecer los nervios destrozados, proporcionar la nutrición necesaria al cerebro y pueden afectar directamente el estado de ánimo. Por ejemplo, la vitamina B6 es capaz de producir serotonina, la hormona de la felicidad, también participa en los procesos de hematopoyesis; y la falta de vitamina B12 en el cuerpo puede desencadenar el desarrollo de depresión profunda.
Además de su popularidad en el entorno del fortalecimiento de la inmunidad, la vitamina C también es indispensable en la lucha contra el estrés. El hecho es que durante este período, hormonas como la adrenalina y el cortisol comienzan a producirse intensamente en el cuerpo humano, y la vitamina C participa activamente en sus transformaciones y biosíntesis. Además, el ácido ascórbico protege la adrenalina de la oxidación y puede aumentar su cantidad en la sangre. Es por eso que esta vitamina hace que el manejo del estrés sea mucho más fácil.
La vitamina C también es un gran adaptógeno. Es capaz de proteger al cuerpo del desarrollo de la llamada neurosis de mala adaptación. Debido a sus propiedades, también puede acelerar el proceso de aclimatación durante los vuelos largos.
La vitamina D, además de su efecto efectivo sobre el envejecimiento, así como la condición de la piel, también es responsable del funcionamiento normal del corazón y del funcionamiento del sistema inmune. Además, esta vitamina promueve un sueño saludable y puede ayudar a combatir el insomnio relacionado con el estrés.
Y finalmente, la vitamina E, que no solo es responsable de la salud y el estado de la piel, sino que también nutre las células con oxígeno y regula la coagulación de la sangre. Además, también es responsable de la salud vascular y del funcionamiento normal del cerebro.