Separarse de un ser querido, problemas acumulados, estrés constante: todo esto puede provocar una depresión real. Esta condición se caracteriza por apatía, fatiga crónica, pérdida de interés en el mundo exterior … Según las estadísticas de la OMS, cada décimo habitante de la ciudad sufre de depresión. ¿Cómo salir de la "franja negra" y empezar a vivir de nuevo?
Manual de instrucciones
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Encuentra una salida. Las mujeres inconscientemente recurren a este método, inmediatamente comienzan a llamar a amigos cercanos y les cuentan todos los detalles. Los hombres están más cerrados en sí mismos emocionalmente, sin embargo, los sentimientos reprimidos y las quejas ocultas tarde o temprano conducen a trastornos nerviosos. Para evitar esto, debe encontrar una persona en la que pueda confiar plenamente: un amigo o un psicoterapeuta. Junto con él, exponga sus experiencias internas "en los estantes". Si no hay una persona confiable en su entorno, lleve un diario. Describa los eventos que ocurren durante el día, así como su estado emocional.
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Presta atención a tu reflejo en el espejo. La depresión claramente no beneficia la apariencia: la espalda se encorva, la barbilla está baja, los ojos han perdido su brillo. Para ayudarte a sobrellevar un estado desagradable más rápido, dale al cerebro la señal deseada: endereza los hombros, mira recto, levanta la barbilla con orgullo y estira los labios con una sonrisa. Los científicos argumentan que la memoria muscular puede causar expresiones faciales y gestos de emociones apropiados, ayudar a salir de la depresión. Visite también el salón de belleza y vaya de compras. Al mirar un nuevo peinado y una manicura fresca, sentirás cómo el estado de ánimo está mejorando gradualmente, y las excelentes compras consolidarán el éxito en la lucha contra la depresión.
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No te sientes en casa. Muchas personas que sufren de depresión se encierran, reflexionando y reviviendo recuerdos negativos. Sin embargo, esta es una forma segura de agravar su condición. Hazte salir. Si no tiene la fuerza para comunicarse, simplemente camine por el parque, vaya al cine o siéntese en la cafetería. Recuerde, para deshacerse de las emociones negativas y devolver los colores a su vida, debe alimentarse constantemente con emociones positivas.
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¡Ten cuidado con los antidepresivos! Si encuentra signos de depresión, no se apresure a ir a la farmacia. Si no puede hacer frente a los sentimientos negativos, y la vida parece una línea negra sin esperanza, entonces debe consultar a un terapeuta. Solo un médico puede elegir el tratamiento adecuado y decidir si necesita medicamentos.