Como regla general, cuando una persona está nerviosa, preocupada, su estado de salud en este momento empeora considerablemente: el cuerpo experimenta estrés. Si esta afección se repite con frecuencia, sus consecuencias pueden ser problemas cardíacos, aumento de la presión arterial, una disminución general de la inmunidad, enfermedades psicosomáticas y otras desgracias.
Manual de instrucciones
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Para evitar estos problemas, aprenda a manejar su estado emocional. Por ejemplo, si está muy preocupado ante un informe importante, una reunión, trate de imaginar qué sucederá si de repente olvida las palabras correctas, dice algo incorrecto, congela algunas tonterías. Intenta experimentar en tu imaginación el escenario más aterrador para ti. Probablemente la gente alrededor se reirá, es decir Serán un poco más divertidos. Pero al mismo tiempo, el mundo no colapsará, y usted mismo no morirá, no será hospitalizado. Entrena tu habilidad para reírte de ti mismo, con tus miedos, ayudará a superar la emoción y el miedo al fracaso.
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A la primera señal de emoción, inhalando lentamente, infle el estómago y luego empuje lentamente el aire con los músculos abdominales. La respiración diafragmática lo ayudará a calmarse gradualmente.
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Si a menudo experimentas irritabilidad y emoción, haz aromaterapia. Para hacer esto, mantenga en casa burbujas con aceites aromáticos: eucalipto, menta, abeto. Cuando sienta un ataque de nerviosismo, comience a preocuparse, cierre los ojos, inhale el aroma de cualquiera de los aceites durante dos o tres minutos; su condición mejorará notablemente. Los aromas de vainilla y lavanda también animan y reducen la ansiedad.
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Como agente relajante y calmante efectivo, los baños de valeriana calientes son buenos. Agregue 3-5 gotas de aceite esencial de valeriana o 30-50 ml de extracto líquido al agua, que puede comprar en la farmacia. La duración del procedimiento es de 12-15 minutos. Todas las personas pueden tomar baños relajantes con infusiones de hierbas con fines preventivos. Solo haga esto antes de acostarse y no más de una vez por semana. Para un baño, necesitará dos o tres litros de caldo colado de raíz de valeriana, corteza de espino cerval o rizomas de malvavisco.
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Para una leve excitación y nerviosismo, use tés de hierbas medicinales: tilo, manzanilla de farmacia, menta, bálsamo de limón, agripalma, lavanda, orégano. Prepare una cucharadita de hierbas picadas con agua hirviendo en una tetera o taza. Tomar caliente antes de las comidas durante todo el día.