Si finalmente decidió dejar de fumar, entonces ya está a medio camino del éxito. Para hacer frente a un deseo obsesivo de fumar al menos un cigarrillo en unos días, necesitará fuerza de voluntad y los siguientes consejos.
Manual de instrucciones
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Al principio, el chicle o un parche de nicotina pueden ayudar, puedes chupar un caramelo.
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En su tiempo libre, puede practicar cualquier pasatiempo o deporte para distraerse del deseo de fumar.
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Si no puede dejar de fumar inmediatamente, primero, al menos reduzca su cantidad diaria y aumente el tiempo entre fumar.
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Fume un cigarrillo solo a la mitad, ya que el contenido principal de nicotina y alquitrán se acerca al filtro. Cambie gradualmente a cigarrillos más débiles.
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Si no puede obligarse a no fumar, escriba los pros y los contras de fumar en una hoja de papel. Y sopesar los pros y los contras de esta adicción. Vea lo que gana al dejar de fumar y lea este texto a diario.
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Involucre a amigos y familiares en sus intentos de dejar de fumar. Deja que te den una palmada en el primer cigarrillo que levantes. Divertido, pero ayuda a algunos. Por supuesto, si no te escondes y fumas.
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Es importante no reemplazar los cigarrillos con alcohol, ya que después de tomar alcohol, muchas personas quieren fumar aún más. Al final, puedes dormir sin dejar de fumar.
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Si quieres fumar un cigarrillo, roe una zanahoria fresca. Mientras lo roes, un deseo obsesivo se debilitará.
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Si no ha fumado durante varios días, no sucumba a la provocación de que otros fumen solo un cigarrillo; esto puede anular todos sus esfuerzos anteriores.
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Los ejercicios diarios de respiración profunda ayudarán: inhale lentamente con la nariz, contenga la respiración durante 5-7 segundos y luego exhale lentamente por la boca. Haga el ejercicio durante 3-5 minutos, preferiblemente con los ojos cerrados.