Si les hace una pregunta a los fumadores en qué momento exacto encienden un cigarrillo, casi todos responderán, en momentos de estrés o ansiedad. Después de todo, es tan simple: tome un cigarrillo y fume. E inmediatamente no hay necesidad del chaleco de un amigo, donde puedes llorar, o la ayuda de un médico.
Manual de instrucciones
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Los tres obstáculos principales para dejar de fumar son la ansiedad, el estrés y la ansiedad. Muchos de los que alguna vez abandonaron esta adicción, vuelven a ella nuevamente, después de haber experimentado el divorcio, la pérdida del trabajo, los familiares, etc.
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Los cigarrillos dan un alivio momentáneo. ¿Pero con qué está todo relacionado? La nicotina es una sustancia psicoactiva muy activa. Se puede comparar con la acción de los opiáceos contenidos en las drogas o con la acción del etanol, que es parte de cualquier bebida alcohólica. Los cigarrillos tienen una propiedad atractiva e inusual: por un lado, ayudan a relajarse, por otro lado, parecen cargarse de energía.
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Pero al mismo tiempo, fumar tiene el lado opuesto y perjudicial. Si experimenta estrés o ansiedad, un cigarrillo no lo aliviará. El efecto del humo del tabaco es tan corto que inconscientemente desea prolongarlo una y otra vez.
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Quizás fumar sea lo peor que puede hacer para aliviar el estrés y la tensión, ya que la nicotina contrae los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y se pone aún más nervioso.
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Entonces, aquí hay algunos consejos y trucos sobre cómo sobrevivir sin esta adicción durante todo el día:
1. No llene los días con trabajo monótono y aburrido, cada vez que tome un descanso, querrá fumar.
2. Trate de planificar para este día algo interesante, algo que espere con ansias.
3. Evite la comunidad de fumadores en todas las formas posibles. Pueden hacer que "anhele" los cigarrillos.
4. Experimente con diferentes formas de prescindir de los cigarrillos, lo que no le causará estrés ni aburrimiento por el humo del tabaco. Y para alegrarse, piense en el hecho de que mañana supuestamente podrá encender un cigarrillo.