El bazo que viene con el inicio de la temporada de frío tiene un nombre diferente: "depresión de otoño". Y su apariencia está fisiológicamente justificada.
Razones
En primer lugar, las horas del día se acortan, y después de un día difícil, una persona no logra obtener una dosis de vitamina D.
En segundo lugar, las columnas del termómetro están bajando día a día. La aparición del frío es estrés para el cuerpo, que se reconfigura automáticamente al modo de acumular reservas y ahorrar energía.
Agregue la deficiencia de vitaminas aquí, porque las frutas y verduras frescas, que comemos más en el verano, desaparecen de la dieta. El cuerpo se debilita, aparecen infecciones, el rendimiento disminuye
Y las pinturas de los alrededores no son agradables a la vista: el aguanieve está alrededor, ¡los árboles desnudos son pura oscuridad!
Formas de combatir la depresión
Con las causas de la depresión de otoño, todo está claro. Ahora hablemos sobre cómo lidiar con cada uno de ellos. Consejos reales:
- Asegúrese de comenzar a tomar un buen complejo de vitaminas y minerales. Asegúrese de agregar frutas y verduras al menú una vez al día. Mientras más alimentos jugosos y vibrantes estén sobre la mesa, mayor será su estado de ánimo y su bienestar.
- ¡Duerme lo suficiente! Este es quizás el consejo más relevante y urgente. La falta de sueño adecuado socava la resistencia del cuerpo, incluso si usted mismo no lo nota.
- Pasa más tiempo al aire libre. Cuando comienzan las estaciones lluviosas, generalmente nos escondemos de ellas en casa. Intente aprovechar todas las oportunidades para caminar, por ejemplo, en un parque. Tome fotografías de paisajes: un poco de creatividad no ha molestado a nadie.
- Practica deportes. El ejercicio no le permitirá perder forma y fortalecer el sistema inmunológico. Y producen la hormona de la felicidad producida.
- ¿Por qué a veces no miras al solarium? Si siente falta de sol, este es un muy buen reemplazo.
- Asegúrese de encontrar un nuevo pasatiempo para usted: dibuje, comience a coser un atuendo para las vacaciones de Año Nuevo o domine un nuevo deporte. Intenta aprender algo nuevo todos los días.
- Cambia el ambiente. A menudo salen a encontrarse con amigos, van al teatro o al cine. ¿Y por qué no salir de la ciudad al centro de recreación?
- Mímate a ti mismo. ¿Has notado con qué frecuencia las pequeñas cosas y los detalles individuales nos alegran, como los niños? Cómprate una camisa brillante, haz vino caliente y una fragante tarta de limón, llama a viejos amigos para que te visiten, y ahora, ¡la vida ya ha brillado con colores!