Casi cada uno de nosotros encuentra periódicamente un problema cuando la información importante y relevante se nos escapa por completo en un punto, y todos los vanos esfuerzos por recordar lo olvidado son solo agotadores y frustrantes. La solución es simple: comience a entrenar su cerebro y también recuerde algunos trucos.
Manual de instrucciones
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No importa cuán trivial, pero debes aprender a recordar la información para que no la olvides. La calidad de memorizado aumentará a veces si lo asocia con una serie de asociaciones. Esto es especialmente cierto para algo completamente desconocido para usted, por ejemplo, las asociaciones serán de gran ayuda para aprender un idioma extranjero.
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¿Cómo construir asociaciones? Todo el secreto es que la cadena asociativa es tan simple y directa como sea posible. Por ejemplo, en inglés la palabra "medias" suena como "medias". Los niños en la escuela a menudo reciben una asociación con la palabra "chino", continuando con una explicación de conexión: "medias chinas". Cuando un niño quiere recordar la palabra "medias" en inglés, recuerda las medias chinas, y luego esta asociación lo lleva a la respuesta correcta.
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Enlace la información en un fenómeno. Por ejemplo, está parado en un supermercado y no recuerda lo que tenía que comprar de los productos. Recordará si se aleja del plato que iba a cocinar hoy. Analizándolo en sus ingredientes constituyentes, puede recordar fácilmente lo que necesitaba. En este caso, no hay necesidad de compilar una lista.
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La técnica psicológica "Tangle" te ayudará a recordar, si no todo, mucho. Su esencia es que tienes que imaginar una parte de tu vida, desde el momento "ahora" hasta el momento en que no has olvidado la información, en forma de una bola de hilo. Desenrollando un enredo, desenrollarás tus recuerdos.
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Por ejemplo, ha perdido su libro favorito y no puede encontrarlo incluso en los lugares donde generalmente lo coloca después de leerlo. Siéntate, relájate y concéntrate. Comience a desenrollar la pelota desde el momento en que vio su libro por última vez. Descanse gradualmente sus recuerdos, y puede resultar que en algún momento cuando leyó el libro, lo llamaron desde la calle, salió corriendo al balcón y dejó su libro allí.
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Si la pelota no se relaja, relájate. Distraiga durante 10 minutos y luego intente esta técnica nuevamente. Si no recuerda nada, deseche esta idea por un tiempo, tal vez unos días. Sucede que la memoria misma nos devuelve lo perdido. Por ejemplo, en la noche, cuando el cerebro organiza todos los eventos que nos sucedieron en uno o varios días.
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Entrena tu cerebro. Lea más, comuníquese con personas inteligentes, busque formas no estándar para resolver problemas comunes, en general, haga que el cerebro funcione en cualquier momento posible.
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Renunciar a los malos hábitos: fumar, alcohol y comer en exceso. Todo esto afecta destructivamente al cerebro y, como resultado, destruye muy rápidamente la memoria.
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Haga ejercicio al aire libre o simplemente camine unas pocas horas al día. Durante un fin de semana, salga con amigos fuera de la ciudad, donde el aire está limpio y lleno de oxígeno, que es tan necesario para la función cerebral de alta calidad y, por supuesto, para el desarrollo de una buena memoria.