Demasiado intenso, el ritmo de la vida moderna conduce cada vez más al agotamiento emocional y a un estado de angustia constante, y cada vez más personas recurren a psicólogos para que les ayuden a quejarse de un estado deprimido, ansiedad constante y apatía. De hecho, cada persona puede hacer frente a su propio desánimo si su depresión no se ha convertido en una enfermedad clínica que debe ser tratada por un psicoterapeuta.
Manual de instrucciones
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En primer lugar, determine qué tipo de depresión padece: funcional, patológica o imaginaria. Si una persona tiene trastornos graves diagnosticados como depresión, necesita un tratamiento especializado. En otros casos, una persona puede hacer frente al problema por sí misma: la depresión funcional no significa que la persona tenga una enfermedad mental, y la depresión imaginaria consiste solo en el deseo de la persona de demostrar a los demás su estado negativo. Muy a menudo, la depresión funcional de una persona sana de hecho resulta ser imaginaria. La causa de la depresión también es diferente: como endógena, cuando la razón se encuentra dentro de la psique humana, y exógena, cuando los hechos reales se convirtieron en la causa del desánimo. Los estados depresivos permanentes son cíclicos: a veces empeoran y a veces hay períodos de alivio. ¿Cómo superar el estado de depresión y depresión?
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Cambia tu estilo de vida y te ayudará a cambiar tu mentalidad. Duerma más: el insomnio y la falta de descanso estimulan el desarrollo de la depresión y agravan el estado mental. Antes de acostarse, ventile el dormitorio y duerma con la ventana abierta. No duermas sobre almohadas demasiado suaves, de lo contrario, por la mañana te sentirás cansado.
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Conozca sus debilidades: si reacciona bruscamente a la soledad y la soporta dolorosamente, trate de ser menos propenso a estar solo. Pase el mayor tiempo posible en compañía de otras personas: parientes, amigos, conocidos, empleados. No retenga las emociones al pensar o hablar sobre su problema.
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Aprenda a disfrutar realmente de la vida: diviértase, no se siente en casa, salga a caminar, vaya al cine o visite a amigos. En un estado de depresión, en ningún caso intente distraerse mirando televisión, ya que afectará negativamente su condición.
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Es mucho mejor relajarse, tomar un baño tibio con espuma y aceites aromáticos, visitar una exposición agradable o una representación teatral. Date cuenta de que puedes hacer lo que quieras: mejorará tu estado de ánimo. No tome decisiones serias hasta que su condición mejore.
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No olvide practicar deportes: la actividad física y el cuidado de su propio cuerpo son una forma efectiva de lidiar con el blues y la ansiedad. Se sentirá alerta, fuerte y exitoso si comienza a andar en bicicleta, nadar, trotar, hacer ejercicio o bailar. No atasques la depresión con dulces: una dieta sana y equilibrada te ayudará a recuperarte.
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Nade con más frecuencia, dúchese y báñese: el agua eliminará las emociones negativas y refrescará sus sensaciones. Finalmente, aprenda a vivir en el presente sin preocuparse por el futuro y sin arrepentirse del pasado.
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Deja de pensar en tus quejas, no te arrepientas de no poder regresar; mira hacia adelante y disfruta de lo que te está sucediendo en este momento.
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Cambia tu imagen, cambia el interior de tu hogar, mira el mundo que te rodea con nuevos ojos y crea tu propio estado de ánimo, el maestro que eres.