La depresión, según los científicos, se ha convertido en uno de los problemas más graves para los residentes de las grandes ciudades. Uno de cada diez, según las estadísticas, recurrió oficialmente a un psicólogo en busca de ayuda. Pero no debe acudir al médico tan pronto como haya estropeado su estado de ánimo. Por lo general, la causa de un mal humor se olvida pronto y la tristeza se reemplaza por emociones positivas. Las cosas son mucho más serias si no puedes salir de un estado deprimido durante mucho tiempo. Para empezar, puede intentar hacer esto sin la ayuda de especialistas.
Manual de instrucciones
1
Admita a su familia que necesita su ayuda y apoyo para salir de la depresión.
2
Escucha la musica. Recoge las canciones de tal manera que al principio sonara una melodía triste, y las siguientes llevarían una carga más positiva, la última canción sería la más rítmica y ardiente. Definitivamente notarás que tu estado de ánimo está mejorando.
3
Intenta no estar solo por mucho tiempo. Ir a visitar Si no desea comunicarse con la gente, vaya al jardín botánico o al vivero, donde puede elegir su barrio.
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Regálate la alegría del movimiento Únete a un club deportivo para dar forma. O suscríbase a la piscina: el agua tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y los músculos harán suficiente ejercicio.
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Haga una lista de tareas durante al menos una semana, de modo que casi no haya tiempo libre para el bazo, pero con la condición de que no se sobrecargue, por ejemplo, la lista puede incluir, además del trabajo, estudio, deportes, caminar con niños, caminar con amigos, visitar el teatro, etc.
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Por favor, tenga la oportunidad de ir de compras y comprar algo nuevo. ve a la peluquería y cambia tu imagen. Agrega colores vibrantes a tu look.
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La comida es uno de los placeres que muchas personas abusan cuando se deprimen. Disfruta de la fruta: piñas, manzanas, mandarinas, plátanos.
Frutos secos y chocolate. El chocolate negro promueve la producción de serotonina.
Cocine una variedad de platos ligeros, pero increíblemente deliciosos, de pescado y verduras, para no dañar la figura. Y luego comenzará a complicarse debido al hecho de que son gordos. Y no te involucres en bebidas alcohólicas.
8
Búscate una actividad fascinante. Por ejemplo, comience a recolectar una colección de imanes de nevera, o coleccione rompecabezas, haga punto
Esto lo distraerá de pensamientos tristes y alegrará el hecho de que crea algo con sus propias manos.
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Cambia el entorno a tu alrededor: reorganiza los muebles, cambia las cortinas.
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