Incluso la persona más valiente y fuerte probablemente tuvo que sentir miedo, ansiedad e inseguridad. Inexplicable, ansiedad opresiva, que puede causar un gran daño al cuerpo. Después de todo, una persona que constantemente experimenta miedo o ansiedad, no solo siente incomodidad moral. Se vuelve vulnerable a diversas enfermedades, comenzando con un resfriado común y terminando con una úlcera estomacal. Y la comunicación con los demás no es fácil para él. Como ser Debemos tratar de deshacernos de los miedos obsesivos.
Manual de instrucciones
1
Aunque esto es difícil, intente recuperarse y piense: ¿cuál es la causa del miedo o la ansiedad? Cuando apareció por primera vez, ¿con qué estaba conectado? ¿Cuál fue el ímpetu, "factor provocador"?
2
Incluso si no encuentra de inmediato las respuestas a estas preguntas, no se desanime y no se rinda. Recuerde: si puede encontrar la causa, ¡su problema estará cerca de la resolución! Después de todo, el famoso autor de "Robinson Crusoe" escribió: "Lo que sabemos menos nos atormenta con horror que las omisiones y los secretos".
3
Si nuevamente siente un ataque de miedo, intente hacer lo siguiente: escriba en detalle lo que le molestó exactamente, asustado; ¿Cómo crees que se pueden superar el miedo y la ansiedad? Si hay varias soluciones, describa cada una en detalle, no pierda tiempo. Solo se beneficiará.
4 4
Habiendo elegido la mejor de estas opciones, en tu opinión, comienza a actuar sobre ella. A pesar de la simplicidad de esta técnica, es bastante efectiva. Lo principal es que al comenzar a razonar, no permitirá que el miedo lo “posea” por completo. Tú mismo verás que él tiene límites, y que el problema que te atormenta no es tan terrible.
5 5
¡Un muy buen remedio para el miedo y la ansiedad es el trabajo! Cuando una persona está constantemente ocupada con algo, simplemente no tiene tiempo para atormentarse con las experiencias. No es casualidad que tanto los médicos como los psicólogos tengan ese concepto: "terapia de empleo".
6 6
Intenta también "sacudirte", enfadarte contigo mismo: ¡dicen que soy una persona adulta e independiente y que me comporto como un niño! Intenta recurrir a la lógica fría al mismo tiempo. Dígase a sí mismo: "¿Es mejor para mí estar constantemente asustado de algo, nervioso? ¡No! ¡Solo peor! ¿Y qué demonios? ¡Suficiente! Ya no tendré miedo". A veces ayuda mucho.
7 7
Si todos los métodos anteriores no condujeron al éxito, entonces no puede prescindir de la ayuda de especialistas calificados.
Presta atencion
La ansiedad o la sensación de miedo a menudo van acompañadas de insomnio y, en primer lugar, son causadas por la excitación del sistema nervioso. Aprieta la mano izquierda en un puño para que los dedos descansen en el centro de la palma. Encuentra el punto en el que descansa el dedo medio. Luego presione firmemente sobre este punto con el pulgar de la mano derecha y mantenga presionado durante 1 minuto. Esto calmará la "emoción" del prana y reducirá la ansiedad.
Consejos útiles
El tercer método para superar la ansiedad, el miedo y la duda es "acciones espontáneas". Cuando, por ejemplo, en el trabajo para la próxima reunión, planificamos con anticipación el discurso o las frases que se hablarán, en este momento solo estamos “recargando” (potencialmente excesivo) lo que significa que nos apegaremos a esta situación. Para deshacerse del miedo y superar la incertidumbre, las acciones espontáneas son a veces la única salida. Si decide, solo necesita hacerlo, sin prestar atención a los "calambres" de la mente.