A menudo, justo en el trabajo, nos vence la somnolencia, especialmente por las mañanas y después del almuerzo. Los párpados se cierran, y ningún esfuerzo de voluntad logra devolverlos a su posición original. Hay niebla en la cabeza, debilidad traicionera en los brazos y las piernas, y todavía queda mucho trabajo por delante. Existen varias técnicas comprobadas que pueden dispersar un sueño.
Manual de instrucciones
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Café natural Viejo como el mundo, de una manera probada y verdadera. Sin embargo, solo una bebida recién preparada ayudará, no calentar en una cacerola o cafetera. El café instantáneo no tendrá el efecto esperado (bueno, a menos que se anime durante un tiempo mientras lo señala en una taza). Con el café, lo principal es no exagerar, de lo contrario, en lugar de somnolencia, obtendrá una alteración del ritmo cardíaco y excitación neurótica. No acompañe el consumo de café comiendo pasteles y panecillos, un estómago lleno solo aumentará el estado de sueño.
Si el café está contraindicado para usted, puede reemplazarlo con un extracto de ginseng o Schisandra chinensis (20 gotas por 1 cucharada de cucharada de agua).
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Ejercicios fisicos. Es bueno si su organización realiza gimnasia industrial. Si no existe tal práctica, organícela por usted mismo (al menos durante los momentos de somnolencia). No es necesario saltar alto y correr lejos. Puede simplemente sentarse varias veces y hacer giros con el cuerpo. Si esto es imposible por alguna razón, intente lo siguiente: sin levantarse de una silla, masajee sus palmas para que estén suaves y calientes, y luego frote sus orejas, mejillas, corona en un movimiento circular durante 2-3 minutos. Es útil masajear los antebrazos y la llamada cruz, el área de la séptima vértebra cervical. Después de realizar estos simples ejercicios, inmediatamente sentirá el resultado: los pensamientos se ordenarán y la somnolencia se eliminará a mano.
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Aire fresco Salga por un corto tiempo (balcón, logia). El aire helado es especialmente efectivo para combatir la somnolencia. Respira profundamente algunas veces. El oxígeno, que penetra en cada célula de su cuerpo, lo alegrará y lo alejará del sueño.
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Cambio de actividad. Deje de lado el trabajo monótono por un tiempo y manténgase activo. Desarrolle los detalles de su trabajo. Si está sentado frente a una computadora, levántese e invite a su jefe o colegas a buscar correspondencia, camine al siguiente departamento para obtener informes, rebusque en el armario para obtener los documentos correctos, etc. Levántate, camina, cambia la posición del cuerpo con más frecuencia.
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Aceites Esenciales Si las condiciones lo permiten (tiene su propia oficina o sus colegas no le importa), puede colocar 2-3 gotas de aceite natural de lavanda, jazmín, limón o pomelo en una almohadilla de algodón, colocarlo cerca e inhalar los vapores. Es aconsejable que el disco no sea visible para otros.
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Dormir Sí, la mejor manera de lidiar con la somnolencia es dormir. Si hay la más mínima oportunidad de tomar una siesta, hazlo. Incluso un sueño corto ayudará a alegrarse y recuperarse.
Consejos útiles
Date la oportunidad de dormir lo suficiente en el momento adecuado. Si se altera su sueño nocturno, resuelva las causas y elimínelas. Y luego en la tarde no tienes que luchar con somnolencia.