Una sensación de pánico es conocida por muchas personas. No solo envenena la vida, sino que también puede ponerla en riesgo: por pánico, una persona pierde la capacidad de responder adecuadamente a la situación. ¿Cómo aprender la compostura, la calma y la resistencia?
Manual de instrucciones
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La principal causa de una sensación de pánico es el egoísmo humano. Alguien no estará de acuerdo con esto, pero si observa la raíz del problema, puede comprender que el ser humano es la causa de todos los temores y preocupaciones. El pánico necesita una razón: por ejemplo, temes verte mal y preocuparte por lo que piensan de ti. Pero si fuera profundamente indiferente, quién y qué pensaría o diría de usted, no habría pánico. De ahí la conclusión: es necesario cambiar tu actitud hacia lo que te rodea.
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No te preocupes por alguien pensando en ti. Por ejemplo, estás caminando por la calle y te parece que todos te están mirando, evaluando tu apariencia y tu ropa. Te sonrojas, te avergüenzas, miras hacia abajo, aceleras tu ritmo
Si esta situación le resulta familiar, comience a cambiar de ella. Para empezar, confía en que eres profundamente indiferente a los transeúntes, todos ocupados con sus pensamientos y acciones. ¿Estás interesado en esas personas que vienen a conocerte? Apenas Del mismo modo, no te prestan atención. Eres indiferente a ellos, no te miran. Y si se ven, entonces solo para no chocar contigo.
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Aprende a sentirte tranquilo en la calle. Nunca se apresure, deje que su paso sea tranquilo y medido. Si solías cerrarte de las personas, ahora cambia la situación; comienza a mirarlas tú mismo. Su punto de vista debe ser solo interés, curiosidad, pero no apreciación. No juzgues, solo mira. Aquí hay un secreto: si miras a una persona con interés, nunca se comportará agresivamente hacia ti. Pero esto debería ser solo un interés vivo, la curiosidad de un niño que conoce el mundo. Este ejercicio lo ayudará a abrirse, a deshacerse de la constricción interna. Si en respuesta a tu opinión una persona te mira, en ningún caso no te apresures a bajar los ojos, no te escondas. Solo sonríe débilmente y sigue adelante.
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Haz una lista de lo que te molesta, te pone nervioso. Trabajo, relación con colegas, superiores, amigos, cónyuge.
Encuentra todo lo que te hace entrar en pánico. Después de eso, metódicamente, justo en la lista, comience a reflexionar sobre lo que sucederá si se confirman sus peores temores. Por ejemplo, temes que te despidan del trabajo. Bueno, imagina que te despidieron. ¿Será esta situación el fin del mundo para ti? Después de todo, no, siempre puedes encontrar otro trabajo. ¿Es mejor? ¿Es peor? Pero puedes. Por lo tanto, no tiene sentido torturarse y preocuparse. Haz bien tu trabajo, pero no te preocupes por eso. Y así sucesivamente todos los elementos de la lista. No olvides que muchos miedos no son necesarios para ser realizados. Por ejemplo, tiene miedo de que su hijo pueda quedar atrapado en un automóvil, que la gasolina explote en la cocina, etc. etc. Tales miedos tontos deben ser eliminados primero.
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Recuerde que la peor parte de su "yo" es miedo, nerviosismo, preocupación, pánico. No la alimentes, no la sostengas. Evita deliberadamente los malos pensamientos. Siente tu fuerza, la capacidad de superar cualquier adversidad. Trate de ser optimista: espere lo mejor, pero no se preocupe cuando algo salga mal. Baje el nivel de sus ambiciones y reclamos, esto lo ayudará a liberarse de una gran capa de emociones. Camine más en la naturaleza, vaya a teatros, museos, lea buenos libros. Concéntrese en lo bueno y verá de primera mano cómo su vida mejorará.