Cada persona encuentra periódicamente una situación en la que los sentimientos experimentados son tan fuertes que no se pueden expresar con palabras. Esto se aplica no solo a las emociones positivas, sino también a las negativas. Una persona cae en un huracán de sentimientos, a menudo abrumando, y trata de ahogar la experiencia. ¿Cómo hacer frente a esta situación y transmitir tus emociones?
Manual de instrucciones
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Para transmitir emociones, primero debes aprender a sentirlas y reconocerlas. Descubre qué sentimientos existen. Por ejemplo, hay alegría, sorpresa, interés, asco, desprecio. Intente durante varios días observarse a sí mismo y rastrear las emociones que tiene en relación con varios eventos en la vida.
El siguiente paso es reconocer las sombras de los sentimientos. Por ejemplo, las siguientes emociones se pueden distinguir por el grado de aumento de su fuerza: irritación, ira, ira. Además, obsérvate a ti mismo y a tus sentimientos durante varios días.
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Cuando haya aprendido a reconocer las emociones, puede expresarlas con precisión con palabras. Entrena para hacer esto, comunícate, habla sobre tus sentimientos, experiencias.
Es importante aprender a expresar las emociones de inmediato, a medida que surgieron, sin acumularlas. Comparta emociones positivas, porque esto le traerá alegría no solo a usted, sino también al interlocutor. No pospongas sentimientos de gratitud hacia una persona si ha surgido una experiencia emocional correspondiente. Cuando quieras halagar, no te contengas.
Aprende a hablar sobre las emociones negativas. Tienes derecho a cualquier sentimiento, incluidos los negativos. Muestra emociones negativas tan pronto como aparezcan. Diga: "Estoy molesto", "Estoy enojado", "No estoy satisfecho".
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Cuando te faltan palabras y las emociones son demasiado fuertes, baila. El movimiento es una excelente manera de expresarse y expresar sus sentimientos. Recuerde las películas indias: felicidad, la gente baila, pena, el héroe comienza a bailar.
En el cine oriental, la gente también canta, pase lo que pase. La música es una excelente manera de aliviar el estrés y expresar el estado de ánimo. Si no recuerda las palabras de la canción, haga sonidos, grite, susurre, estírelos y transmita esta o aquella emoción. Al controlar el volumen de la voz, ajustándola, puede transmitir las sombras de sus sentimientos.
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Acompañe las palabras con la postura adecuada, la posición del cuerpo en el espacio, las expresiones faciales y los gestos, la entonación. Las manifestaciones físicas son consistentes con las declaraciones verbales inconscientemente, pero pueden fortalecerse si se desea. Sin embargo, recuerde que este método puede no ser siempre apropiado.