Ante una situación desagradable, una persona puede experimentarla muy dolorosamente, agotándose con pensamientos negativos. Si la situación es realmente difícil, las experiencias pueden literalmente volverlo loco o cometer un acto imprudente. Al estar deprimida, una persona estaría feliz de liberarse de los pensamientos atormentadores.
Manual de instrucciones
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¿Es posible liberarse de los pensamientos? Sí, pero es una tarea muy difícil. En muchas enseñanzas espirituales, la liberación de los pensamientos se considera una de las claves para la visión de la verdadera realidad, por lo tanto, la técnica de detener el diálogo interno recibe una gran atención.
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Si la tarea es deshacerse de los pensamientos desagradables, arrastrándose en la conciencia una y otra vez, use el principio de "acuñar cuña". Expulsa pensamientos desagradables con otros, por ejemplo, lee algo, mira una película interesante. Escucha música popular. Es muy bueno si logras encontrar una canción “pegajosa”, cuyas palabras girarán en tu mente.
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En el caso de que realmente se encuentre en una situación de vida difícil, por ejemplo, alguien cercano a usted ha muerto, es poco probable que los trucos descritos anteriormente le ayuden, en el mejor de los casos le permitirán olvidar por un tiempo. Si usted es un creyente, intente recurrir a Dios con una solicitud para aliviar su dolor, para aliviar sus pesados pensamientos. La ayuda puede venir en segundos. La única condición es la sinceridad de su solicitud.
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Es posible que esto no se deba a problemas actuales: puede que esté cansado del interminable diálogo interno y desee detenerlo. En este caso, debe aprovechar las prácticas especiales que existen en casi todas las doctrinas o religiones serias. Por ejemplo, si usted es cristiano, use la llamada oración inteligente o Jesús. Lea sobre esto en Ignatius Brianchaninov ("Experimentos ascéticos") o en el Arzobispo Anthony ("The Way of Smart Doing").
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Debes saber que el propósito de la oración de Jesús no es detener el diálogo interno, pero esta parada es uno de los resultados de la práctica. Mientras reza, preste atención no solo a las palabras, sino también a las pausas. Es durante las pausas que te paras ante Dios en completo silencio. Aumente gradualmente la duración de las pausas, el criterio de corrección aquí es la ausencia de pensamientos, especialmente de extraños. Si surgen pensamientos, reduzca la pausa. Recuerde que la práctica de la oración de Jesús implica un alto grado de humildad y falta de orgullo. Antes de hacerlo, asegúrese de leer las instrucciones de los Santos Padres, y mejor que una vez.
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Si no eres una persona religiosa, prueba un camino diferente, solo observa tus pensamientos. La tarea es difícil, de vez en cuando olvidarás que querías hacer esto. Pero si no retrocede, los momentos de recuerdo serán cada vez más frecuentes hasta que comience a observarse casi constantemente. En este caso, los pensamientos simplemente desaparecerán, gradualmente aprenderá a estar en completo silencio interior. Al mismo tiempo, la ausencia de pensamientos no es una degradación mental; por el contrario, se eleva a un nuevo paso en la cognición y el desarrollo.