Sucede que un ser querido causa dolor mental. Es muy difícil aceptar esta situación. En tales casos, rompemos relaciones o vivimos a la defensiva, recordando el insulto, nutriéndonos lejos de pensamientos y sentimientos brillantes. ¿Hay alguna forma de ayudarme con esto?
Hay muchas formas de perdonar. Puedes repetir las palabras de perdón muchas veces de acuerdo con fórmulas especiales. Otra forma es más adecuada para alguien cuando necesita tomar un cuaderno grande y escribir palabras de perdón cientos de veces. También hay toda una clase de métodos para trabajar con sus estados, en los que se utiliza la imagen. Hay maneras de trabajar con el resentimiento, en el que se propone considerar el resentimiento como parte de nosotros mismos, parte de nuestra personalidad que surgió en un cierto período de tiempo. Considere uno de estos métodos.
Presentación de resentimiento
Si tienes un fuerte rencor contra cierta persona y no puedes perdonar, te pediré que imagines cómo este rencor se parecía a algún tipo de ser. Es suficiente recordarla, y la imaginación recreará algunas de sus características. Por ejemplo, color, tamaño, textura, forma, etc. Recordando el insulto y ajustando su atención a él, puede ver la imagen mental y comenzar a contactarlo.
Hacer contacto con el resentimiento
Coloque una imagen de resentimiento a cierta distancia de usted. Por lo general, condiciones severas y se presentan en consecuencia. A menudo, estos son coágulos desagradables de varias formas, una nube de plomo, etc. Cuanto más pesado sea el sentimiento, más negativa será la imagen. Sin embargo, no le tengas miedo. De hecho, esta es una de nuestras unidades, que no pudo expresarse y, por lo tanto, terminó en una condición tan dolorosa. Saluda a esta parte como persona. Di que estás listo para entenderlo y trata de ayudar. Mira cómo reacciona. ¿Quizás cambiará el color o la forma?
Trabajar con resentimiento
Habla ahora uno a uno con resentimiento sobre lo que sucedió. Ya sabes lo que pasó. Cuéntale al insulto sobre la situación misma y sobre todos tus sentimientos, sobre quién participó en ella. Cuéntanos cómo surgió la situación, cómo se desarrolló, cómo terminó. Al contar sus quejas sobre esto, usted, de hecho, simplemente se pone en contacto con esos sentimientos negativos que surgieron en una situación difícil con cierta persona. Mire la imagen, quizás cambie algunas de sus características. Esa será una buena señal.
Puede usar otros métodos de trabajo con la imagen. Por ejemplo, míralo y trata de sentirlo como otra persona. ¿Qué quiere él? ¿Es bueno o malo? Si es malo, ¿por qué? Comunícate con él y cuéntale sobre sus propios sentimientos. Por ejemplo, ves que está lleno de irritación. Dile: "Estás lleno de molestia". Y sigue mirando. Pregunte más: “¿A quién va dirigido?”, “¿Cómo puedo expresarlo?”.
Apagado
Si logras ejercitarte, expresarte y liberarte de los sentimientos negativos, la imagen comienza a cambiar. Se vuelve más ligero, armonioso. Su forma y contenido están cambiando. Ya no expresa tanto dolor y desesperación. Si observa estas transformaciones, está en el camino correcto. Si la situación es muy complicada y confusa, puede tomar algún tiempo para ese trabajo, quizás el procedimiento tendrá que hacerse más de una vez, dándose cuenta y liberando sus sentimientos reprimidos. En casos particularmente complejos e incomprensibles, se puede requerir asistencia especializada.