Para vencer tu ira, debes comprender clara y claramente sus efectos nocivos. Reprimir su enojo es tan malo para su personalidad como derramarlo por la siguiente razón: suprimir el enojo no significa deshacerse de él, el enojo permanece dentro de usted, destruyendo no solo su alma, sino todo el organismo, provocando el desarrollo de muchas enfermedades. - Del sistema nervioso al sistema digestivo. No debe desatar su ira, porque cada vez que esos destellos ganarán fuerza, debido al hábito progresivo de descarga.
Manual de instrucciones
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En los casos en que este sentimiento absorbe a una persona por razones ajenas a su voluntad, es mejor aceptar la situación tal como es, ya que de todos modos no puede cambiar nada. Solo puede cambiar su actitud ante el problema.
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Pero en muchos casos, la capacidad de comprender correctamente la situación que le provocó un ataque de ira lo ayudará. Por ejemplo, tomó un préstamo de un banco y el interés sobre el préstamo fue mucho mayor de lo que esperaba. Lo primero que siente es enojo con los empleados del banco. Los culpas por el hecho de que tendrás que pagar mucho más de lo que esperabas. Esta es la posición de la víctima, y no conducirá a nada bueno. Trate de ver las causas de su enojo como el autor del problema. De hecho, cuando firmó el contrato con el banco, leyó cuidadosamente todas las condiciones establecidas en él, lo que significa que usted mismo creó esta situación … y su ira simplemente no tiene fundamento. La capacidad de moverse de la posición de una víctima a la posición de un autor lo salvará de arrebatos de ira, mal humor e irritabilidad. Además, recibirá una buena lección para el futuro.
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Muchos psicólogos recomiendan un brote de ira para contar hasta diez. Un método tan primitivo pero popular lo distraerá de los primeros impulsos emocionales, será más fácil lidiar con la irritación.
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Una forma más efectiva es distraerse con pensamientos sobre lo que debe hacerse hoy, y aún mejor, abordar el tema con sentido del humor. Risa (no amarga, sarcástica) e ira: las emociones son incompatibles y contradictorias entre sí, por lo que evocar emociones positivas en uno mismo significa cerrar el camino hacia la ira y la ira. Encontrar lados ridículos en situaciones que te molestan es un arte que todos pueden comprender, solo necesitas hacerlo bien.
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Después de encontrar el enfoque correcto, con el tiempo sentirás que los estallidos de ira se debilitan y te cubren cada vez menos. Pequeñas cosas vacías que hasta hace poco te enfurecieron te parecerán no dignas de atención y gasto de tu fuerza mental. La ira retrocede cuando la controlas, analiza tu comportamiento. La razón, la cordura y el sentido del humor, al que debe recurrir en situaciones de crisis, lo ayudarán con esto.