La pérdida de un ser querido cambia radicalmente la vida. Pero no se desespere, ese dolor debe ser experimentado y construido de nuevo. Los familiares ayudarán a hacer frente a las experiencias, y las acciones correctas acortarán el período de sufrimiento.
Manual de instrucciones
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La tragedia sucedió, no se puede cambiar nada y necesitamos seguir viviendo. Puedes llorar, preocuparte por esto, pero no lo hagas por mucho tiempo. Encuentra la fuerza para seguir adelante. Regrese al trabajo si lo fue, o encuentre un nuevo lugar para proporcionarse los medios necesarios de subsistencia. El trabajo te permitirá distraerte. Cuanto más denso sea el gráfico, mejor. Después de todo, la actividad es la mejor cura para el dolor de corazón.
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No busque su culpa en lo que sucedió, no piense que podría influir en las circunstancias, que podría cambiar todo. Estos pensamientos no ayudan a salir del duelo, sino que solo destruyen la autoestima, no te permiten dormir tranquilo por la noche. No cree sufrimiento adicional para usted, acepte el hecho de que todo esto no sucedió por su culpa. Además, no trate de encontrar fallas en los demás, no presente quejas a nadie, no culpe. Estas emociones no ayudarán a devolver a una persona.
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Aprende a cambiar la atención. No recuerdes lo que pasó, no resuelvas momentos del pasado en tu memoria. Es muy difícil no hacerlo, pero una técnica simple ayuda. Imagínese a la orilla del mar o en un hermoso prado soleado. Cada vez que aparezcan pensamientos del pasado, dirija su atención a un rincón ficticio. También puede comenzar a pensar en el trabajo, en los niños o en los pasatiempos. Dichas acciones requieren capacitación, en unas pocas semanas será más fácil realizarlas.
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Haz algo útil, como el deporte. Visite el gimnasio dos o tres veces por semana para distraerse. Tomará tardes vacías, brindará la oportunidad de aliviar el estrés después de un día de trabajo. La actividad ayuda a lidiar con el estrés. Por primera vez, es mejor elegir clases activas, pueden ser aeróbicos, tiras de plástico, baile, boxeo. La fatiga del ejercicio traerá alivio y el sueño será mucho más fuerte. No olvides tomar una ducha de contraste después de la clase.
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Encuentra un pasatiempo que ocupe tu cerebro. Alguien elegirá modelar, alguien escribirá música. Lo que más le convenga, nadie lo dirá. Simplemente pruebe diferentes opciones, hoy puede comenzar a cantar, bailar, tejer, cultivar flores o coleccionar rompecabezas. Es necesario que un pasatiempo distraiga, para que todo su tiempo libre esté dedicado a él. Esto le da fuerzas para vivir, y en el futuro puede convertirse en un trabajo rentable.
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No te olvides de chatear con amigos y familiares. No necesita llamar e comunicarse todos los días, pero a veces vale la pena mantenerse en contacto. Te recordarán el pasado, pero no da miedo. Tiene dolor general, pero no debe hablar sobre ello. Elija temas neutrales, presente actividades interesantes y no solo hable sobre lo que sucedió. Comenzar una nueva vida juntos es mucho más fácil.