Hoy, muchas personas tienen que volar aviones. Tenemos prisa por descansar, en viajes de negocios, por avión a importantes reuniones y talleres. Pero según las estadísticas, el 80% de los pasajeros aéreos experimentan una sensación de ansiedad antes de volar. Y para algunos, este miedo a volar se convierte en una enfermedad real: la aerofobia.
Manual de instrucciones
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Para ganar, o al menos reducir la ansiedad antes del próximo vuelo, debe seguir algunas recomendaciones. En primer lugar, tenga en cuenta que volar es necesario porque le ahorra tiempo. Cuando se diga claramente que no hay otra manera de llegar al lugar correcto a tiempo, será más fácil decir no a su miedo. ¿Recuerdas las palabras del famoso filósofo de que "la libertad es una necesidad consciente"? así que ayúdate a ser un poco más libre.
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El miedo tiene algunas manifestaciones fisiológicas: manos temblorosas, latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, a veces incluso sudor frío que sobresale en la frente. Así que ayúdale a escapar usando algunos trucos fisiológicos. Duerma bien antes de beber, beber, comer (¡pero no comer en exceso!), Vaciar los intestinos. Use ropa y zapatos amplios para mejorar la circulación sanguínea durante el vuelo, afloje el collar para que no restrinja la garganta. Verá, será más fácil para usted si se siente físicamente cómodo.
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A bordo, asegúrese de hacer algo con su cerebro temeroso. Entonces, simplemente no tendrá tiempo para terminar e imaginar cómo se cae el transatlántico, lleno de pasajeros. Lea un libro interesante, resuelva un crucigrama, mire una película emocionante en una computadora portátil, recorra revistas. Si vuela en asuntos de negocios, revise los documentos de oficina con anticipación, haga los cálculos necesarios. Si tiene prisa por descansar, elabore un plan, describa a dónde irá de excursión, qué comprará. En tales preocupaciones agradables, el tiempo antes del aterrizaje pasará rápidamente.
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Asegúrese de llevar agua, jugo, agua mineral con usted en un vuelo. Si bebes un poco constantemente, será más fácil lidiar con el miedo. La respiración profunda también ayuda. Pero el auto entrenamiento no es un método muy efectivo en este caso. En lugar de decirte a ti mismo que no tienes miedo de volar, es mejor llamar al sentido común para que te ayude. Después de todo, muchas personas se elevan por encima de las nubes todos los días, y todo termina normalmente. Entonces, ¿por qué debería pasarte algo desagradable? Recuerde que, según las estadísticas, un avión es el modo de transporte más seguro. Los accidentes automovilísticos fatales son mucho más comunes.
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Si el miedo a volar se ha convertido en una enfermedad: aerofobia, debe consultar a un médico y someterse a un tratamiento. En nuestro país, hay una clínica que ayuda a las personas a superar una condición tan obsesiva. Se llama "Volar sin miedo" y se encuentra en Moscú. El curso de la terapia generalmente dura 2 días y cuesta varios miles de rublos.
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