En situaciones en las que estás cabreado deliberadamente, es difícil mantener la calma. Al reaccionar negativamente al interlocutor, puede cometer un error. Al provocador no le importa cómo te sientas, no lo tomará en serio y lo más probable es que lo olvide rápidamente. Y su estado emocional sufrirá, así que no ceda ante la ira y la irritación.
Manual de instrucciones
1
Respire hondo e intente contar hasta 5 o 10. Esto es difícil de hacer cuando las emociones se calientan, pero con el tiempo esta técnica le permitirá controlar el estado en el momento de las provocaciones.
2
Intenta responder a la otra persona con calma, ríe. Recuerda una broma o una historia divertida, para que puedas calmar la situación y aliviar tu propia tensión. Sonríe a tu "provocador". Esto lo desarmará mucho más efectivamente que su grito que protege los derechos o la dignidad ofendida.
3
Aprende a respirar adecuadamente. Si una persona comienza a enojarse, sus latidos se aceleran. Haga que su respiración vuelva a la normalidad, a veces solo es necesario tomar algunas respiraciones profundas.
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Sé más sabio. Recuerda que eres la persona más inteligente, seria y juiciosa. Esto ayudará a suprimir las emociones negativas y evaluar más seriamente la situación. Sé condescendiente con lo que está sucediendo.
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No transfieras tu ira a los demás. Trate de distraerse, si no ayuda, regístrese en el gimnasio, compre un saco de boxeo. Después de contener la ira en el momento correcto, debes tirarla más tarde. Puede levantarse del piso o simplemente prestar atención a un pasatiempo. Al recurrir a esto, no permitirá conflictos y mantendrá su calma interior.
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Ponte en el lugar de un provocador, es posible que sus problemas te parezcan insignificantes. Piensa, tus problemas tampoco tienen sentido para alguien. Al haber ofendido a una persona, puede provocar un conflicto prolongado. Así que deténgase y piense en algo abstracto. En el trabajo, piense en lo que cocinará para la cena y en casa, sobre el informe incompleto y la próxima reunión de planificación.
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Sueño Imagina cómo te vengarás del delincuente en detalle, puedes insultarlo en tus pensamientos, golpearlo, hacer otra molestia. Deshágase de la presencia del provocador: vaya a algún lugar de negocios, salga a caminar por el parque. Aléjese de su compañero si el conflicto ocurrió en el transporte.
8
No se puede contener? Deja que tu agresión se manifieste externamente. No permita gritos e insultos, responda con calma, pero con sarcasmo, o de manera que hiera el orgullo del enemigo, pero en ningún caso alce la voz y mantenga una entonación suave.