Hay poder en la política, en la economía y en la cultura. Pero muy importante es la capacidad de gobernarse sobre uno mismo. Debes ser capaz de controlar tus emociones y mirarte a ti mismo desde un lado.
Necesitarás
- - pluma
- - papel
Manual de instrucciones
1
No intentes reprimir tus emociones ni esconderlas. Esto solo puede ser una solución temporal al problema del control. Después de un tiempo, estas emociones te "volarán" desde adentro, y la mayoría de las veces esto sucede en el momento más inoportuno. Las emociones deben ser controladas, no ocultas y pretenden estar bien.
2
Antes de acostarse, escriba una lista de las emociones que experimentó durante el día. Es mejor dividirlo inmediatamente en dos columnas: escribir emociones positivas en una y negativas en la otra. Después de completar la lista, analice qué emociones se muestran con más frecuencia. Si es positivo, entonces estás en el camino correcto. Si es negativo, preste atención a cuál de ellos experimenta constantemente.
3
Identifique el trasfondo emocional que ocurre en situaciones neutrales. Cuando algo te molesta o te agrada, aparecen ciertas emociones, pero si no sucede nada, no significa que no estés experimentando nada. Esto es lo que necesita comprender: lo que lo impulsa a descansar.
4 4
Identifique los factores que lo desequilibran rápidamente. Es con ellos con los que tendrás que luchar en el futuro para aprender a dominarte a ti mismo. Observe en qué situaciones "termina" rápidamente, lo que le molesta. Tan pronto como te encuentres en una situación similar, mantente alerta, no dejes que las emociones te abrumen.
5 5
Tome algunas respiraciones si siente que una ola emocional está lista para cubrir su cabeza. Inhale lenta y profundamente, luego exhale rápida y abruptamente. Repita este ejercicio varias veces.
6 6
Aprende a "salir del juego" periódicamente. Para abstraerse de la situación de la comunicación. Profundiza en ti mismo por un segundo y mira lo que está sucediendo desde un lado. Esto le permitirá evaluar de manera más objetiva la atmósfera y las emociones que experimenta.