El autoconocimiento y el autodesarrollo a través del trance es una práctica bien conocida en psicología. Para introducirse en un trance, use la técnica de autohipnosis Betty Erickson, que ha logrado un gran éxito en esta área.
Manual de instrucciones
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Tome la postura más cómoda en la que pueda pasar el tiempo asignado para la hipnosis. Si te sientas, te protegerá de quedarte dormido, pero si sientes que quieres acostarte, ve a la cama.
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Determine el tiempo después del cual su cuerpo lo llevará a un estado de trance. Dígase claramente: "Quiero hipnotizarme durante 15 minutos. Te sorprenderá que tu reloj interno funcione al cuarto de minuto más cercano.
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El siguiente paso importante es establecer una meta. Dite a ti mismo por qué te estás poniendo en estado de trance. Por ejemplo, "Quiero entrar en trance para ganar confianza en la comunicación con las personas. Este debería ser su objetivo personal, formulado de manera clara y específica.
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Ahora determina por ti mismo lo que quieres ser al final de la autohipnosis. Esto puede ser una variedad de condiciones, desde el vigor y la energía hasta la relajación y la voluntad de ir a dormir.
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Cuando esté sentado o acostado en una posición cómoda, concéntrese en tres objetos pequeños afuera, como un espejo, pomo de la puerta y un florero. Nombra lo que ves, por ejemplo: "Veo un florero de vidrio en la esquina derecha de la habitación.
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Luego, concéntrese en los tres sonidos que escucha en este segundo, por ejemplo, "Escucho que el viento abre la ventana. Estos pueden ser sonidos que lo distraen en momentos normales, pero ahora le permitirán entrar en un estado de trance.
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El siguiente paso que necesita para causar sensaciones kinestésicas. Puede ser algo que es invisible para usted en momentos normales, por ejemplo, "Siento un cinturón de pantalones que se me pegan al estómago o" Puedo sentir un suéter de lana hormigueando en mi piel.
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Luego, nuevamente, reanude una serie de sensaciones y percepciones: dos visuales, dos auditivas y dos cinestésicas. Debe ser algo nuevo, lo que ves, oyes y sientes ahora mismo. Luego repita el ciclo desde una vista, sonido y sentimiento.
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Ahora el trabajo de introducirse en un trance entra en el plano interno de su conciencia. Cierra los ojos e imagina cualquier objeto que aparezca en tu mente. Por ejemplo, una playa en la costa de Francia. Llamalo
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Ahora imagine algún tipo de sonido, por ejemplo, el grito de una gaviota voladora. Luego llame a una sensación, puede inventarlo usted mismo, por ejemplo, mientras el sol le calienta la espalda. Si hay algún estímulo externo, por ejemplo, un gato que pasa por su lado lo ha tocado con una cola, asígnele un nombre.
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A continuación, debe hacer lo mismo, repitiendo primero un ciclo de dos representaciones, sonidos y sensaciones, y luego, de tres.
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En este momento, entrará en un estado de trance. Puede parecerle que está perdiendo el conocimiento o se está quedando dormido, pero el hecho de que volverá en 15 minutos indicará que estaba hipnotizado y que su conciencia estaba cumpliendo lo que le indicó.
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Si hizo todo correctamente, su salida del trance estará acompañada por el estado que deseaba al comienzo del proceso, por ejemplo, alegría o relajación. Y recuerde que la práctica regular de la autohipnosis mejorará sus resultados y hará que el proceso sea más agradable e interesante.
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