Una fobia es una sensación de miedo hipertrofiado causada por un peligro imaginario. Una sensación sensata de miedo es útil; ayuda a movilizar la fuerza en una amenaza real. Las fobias pueden convertir la vida en una pesadilla. Una persona que sufre de este trastorno mental no puede vivir plenamente, ya que se ve obligado a esconderse de un peligro ficticio todo el tiempo. Alguien tiene miedo a un espacio confinado, alguien tiene miedo de hablar en público, alguien tiene miedo a las arañas. También existe un tipo de fobia, la afobofobia, en la que una persona teme la ausencia de fobias.
Manual de instrucciones
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Cuando encuentre una fuente de miedo, intente cambiar los pensamientos negativos por positivos. Por ejemplo, con la kinofobia (miedo a los perros), no es necesario imaginar al animal como una fuente de peligro y pensar que el perro puede morder. Concentra tus pensamientos en el animal sentado en una cadena y no puede soltarse.
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Lucha contra tu miedo, acercándote gradualmente a él. Esto no significa que con la aracnofobia (miedo a las arañas) el primer día deba comenzar a hurgar en la web con una gran araña en el centro. Al principio, en presencia de un ser querido, considere fotos con arácnidos. Cuando esto deje de causar horror, trata de mirar a la araña muerta desde lejos. Reduzca gradualmente la distancia. Con el tiempo, aprenderá a acercarse a una araña viviente y tal vez incluso pueda tocarla. Recuerde que el tratamiento con este método lleva mucho tiempo, pero con ejercicios diarios en unos pocos meses podrá hacer frente a su fobia.
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Trate de distraerse cuando encuentre una fuente de miedo. Cante, lea, hable: haga cualquier cosa que ayude a cambiar de pensamiento y no piense que en algún lugar cercano hay un objeto o fenómeno que lo asusta.
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Muévete ante la vista de una fuente de miedo. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de adrenalina producida durante un ataque de pánico. Si no puedes caminar o correr, aprieta y relaja tus músculos.
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Consulte a su médico sobre la prescripción de medicamentos psicotrópicos. En la mitad de los casos, los antidepresivos ayudan a sobrellevar las fobias. Los tranquilizantes en combinación con psicoterapia dan un resultado casi cien por ciento.