En la concentración máxima, el nivel de productividad aumenta a veces, y la calidad de las tareas realizadas está creciendo. Esto tiene un efecto positivo en cualquier área de la vida de una persona. ¿Pero cómo mejorar esta habilidad? Hay un par de formas comprobadas para desarrollar la concentración.
Escucha tu aliento. En yoga, hay un ejercicio destinado a desarrollar la concentración. Se encuentra en la capacidad de seguir su respiración. Siéntate con las piernas cruzadas y cierra los ojos. Comience a respirar profunda y lentamente. Concéntrese en respirar tanto como sea posible y no permita que pensamientos extraños visiten su cabeza. Tan pronto como la atención cambie a otro objeto, devuelva la conciencia a la respiración nuevamente. Al principio, la duración del ejercicio no debe exceder los 3-5 minutos, luego puede continuar con clases más largas (hasta una hora).
Entrenamiento constante. La concentración se puede comparar con el músculo. Cuanto más la entrenes, mejor trabaja. Por lo tanto, es necesario entrenar la concentración diariamente durante al menos media hora. Esto se puede hacer incluso durante el horario comercial normal. Configure el temporizador en el momento adecuado, decida la tarea e intente concentrarse lo más posible en su implementación durante el tiempo especificado.
Concéntrate en las pequeñas cosas. Intenta prestar atención a las pequeñeces a lo largo del día. Por ejemplo, recuerde la secuencia de semáforos en el camino al trabajo o la cantidad de vasos de agua borrachos. Desarrollar la concentración también ayuda a enfocarse en los sonidos. Cierra los ojos durante cinco minutos y concéntrate completamente en el ruido extraño.