Con el inicio del otoño y la llegada del primer clima frío, muchas personas se desaniman. Llueve, los paisajes se vuelven más sombríos, el sol no es suficiente. Un estado de ánimo triste hace que sea difícil disfrutar de la vida. Las personas propensas a la depresión experimentan un colapso.
El bienestar de una persona depende de la duración de las horas del día y de la actividad solar. Debido a los cambios estacionales, nuestro fondo hormonal está cambiando. La producción de la "hormona de la alegría y el placer", la serotonina, se reduce. Al mismo tiempo, la producción de la hormona melatonina aumenta y tiene pastillas para dormir. Por lo tanto, experimentamos un estado de "inhibición", una disminución de la vitalidad.
Las personas se ven afectadas por el blues de otoño en diversos grados, pero los cambios afectan a todos. En el otoño, la inmunidad se debilita, aparece una fatiga más rápida y, debido a la falta de luz solar, nos falta vitamina D.
Cómo deshacerse del blues de otoño
Agregar actividad física
Haga ejercicios, pase más tiempo al aire libre, siéntese menos frente a una computadora y mire la televisión.
Trae colores brillantes a tu vida
Vístase mejor, decore su apartamento con cortinas más coloridas.
Agregue más luz a su entorno.
Abra las ventanas para que penetre la luz solar, visite la calle con mayor frecuencia durante el día. Porque solo la luz brillante contribuye a la producción de serotonina.
Observa la rutina diaria
Trate de acostarse temprano, porque un sueño nocturno le da mucho más poder para restaurar el cuerpo que uno nocturno.
Pasa más tiempo con gente agradable
Visitar amigos, invitar a visitar, caminar juntos. Nada puede reemplazar la comunicación en vivo.
Estar en buena forma
Toma vitaminas Use tinturas de ginseng, eleuterococo, Schisandra chinensis. Te animarán y mejorarán tu bienestar.
Ir de compras
Vaya de compras, seleccione regalos para sus seres queridos para las fiestas. Cómprate algo que te complazca.
Hacer labores de aguja
Tejer, bordar, cocinar, existen muchas actividades interesantes y emocionantes. La pasión creativa tendrá un efecto positivo.
Cambiar la imagen
Cambia tu peinado, color de cabello, trata de vestirte con un estilo inusual para ti. Cualquier cambio constructivo se beneficiará.
Hacer la limpieza
Cuide el hogar, organice la limpieza de primavera. Cuando sus manos están ocupadas, no hay tiempo para deprimirse. Cuando la casa se transforma ante tus ojos, ¡es imposible no sentir emociones alegres! Y esto es justo lo que necesitamos ahora.