Formas de reducir la emoción y el miedo a hablar en público.
El miedo a hablar en público es uno de los cinco miedos más importantes que la mayoría de la gente celebra. Suponga que descubre que está a punto de hacer una aparición pública pronto. La reacción habitual a esta noticia es la emoción o el miedo, dependiendo de qué tan inclinado esté a ellos.
Cómo reducir el miedo y la emoción:
1. Asigna un tiempo que nadie te moleste. Necesitará de 20 a 50 minutos.
2. Relájese y concéntrese en sus sensaciones corporales. Para relajarse, puede usar cualquier medio que lo ayude. La música relajante ayuda a alguien, alguien usa sesiones de entrenamiento autógeno.
3. Recuerda la próxima actuación. Cuando lo piense, sentirá un cambio en su esfera emocional y corporal. Habrá miedo y emoción. Su tarea es rastrear con precisión las manifestaciones corporales de estas emociones. Por lo general, se manifiestan a través de un aumento en la frecuencia cardíaca, diversas sensaciones en el pecho y el abdomen, "tirones debajo del pozo", etc. Puedes sintonizar las emociones de miedo y emoción y sentirlas como ciertos coágulos que pulsan en el cuerpo.
4. Ahora imagine la situación del discurso más brillante. Imagina que estás parado frente a una audiencia y ellos te están mirando. Vigila de cerca todas las sensaciones que la emoción y el miedo crean en ti. Y detente por un momento. Estás mentalmente en una situación de hablar y concentrado en tus sentimientos. No tengas miedo de tus sentimientos. No pueden hacerte daño.
5. Permita que sus sentimientos negativos estén presentes en usted, no trate de deshacerse de ellos, solo siéntelos, experimente emoción y miedo, pero conscientemente. Esto llevará algún tiempo. Quizás de 10 a 30 minutos. En algún momento, notarás que tus sentimientos negativos, si no luchas contra ellos, pero solo vives con cuidado, comienzan a derretirse. Podrá sobrevivir al pico de emoción de antemano, y no en una situación de rendimiento, y por lo tanto la situación en sí será más tranquila y más constructiva.