La sensación de tensión interna constante debilita las fuerzas, la energía fluye como "hacia ninguna parte". Esta condición es gradualmente agotadora, lo que lleva a fatiga crónica y enfermedad. Es necesario lidiar con esto, protegiéndose del flujo de negatividad e información innecesaria.
Un sentimiento de ansiedad constante ("síndrome del gerente") es bien conocido por la mayoría de las personas en la actualidad. Estrés en el trabajo, en casa, miedo constante de no tener tiempo para hacer algo; todo se convierte en un "manojo de nervios".
Pequeñas dosis de adrenalina son necesarias para una persona, lo movilizan y ayudan a superar las dificultades de la vida. Sin embargo, si tal condición se vuelve permanente, entonces contribuye a la aparición de varios tipos de enfermedades. Se necesitan ciertas medidas para reducir la ansiedad.
Hacer ejercicios relajantes
Tómese un descanso de los muchos problemas que pululan en su cabeza, cierre los ojos y respire profundamente. Esto ayudará a relajar los músculos de la cara y a reducir los dolores de cabeza. Camina un poco, mira la naturaleza fuera de la ventana.
Dedique algo de tiempo para la gimnasia laboral durante el trabajo. Ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo, tonificará el cuerpo y aumentará la claridad de pensamiento.
Trate de dormir lo suficiente y mantenga la rutina diaria correcta.
La falta de sueño afecta negativamente el estado general del cuerpo. Fatiga crónica, rendimiento y salud deteriorados: todo esto aumenta el nivel de ansiedad y puede conducir a la depresión.
Revisa tu dieta
Somos lo que comemos. Como muestra la práctica, las personas que prefieren alimentos grasos y carbohidratos tienen muchas más probabilidades de sufrir trastornos nerviosos y mayor ansiedad.
Eliminar la percepción del flujo de información negativa.
"No lean los periódicos de la mañana", dijo el profesor Preobrazhensky de la famosa novela de M. Bulgakov. Intente durante algún tiempo excluir el flujo de información negativa de su vida, elija solo positivo en Internet, mire menos la televisión. Si tiene miedo de no reconocer algo importante a tiempo, no se preocupe, la gente le informará sobre esto en forma filtrada.
Trabaja en ti mismo
Haga una introspección e intente descubrir por qué a menudo y sin razones especiales se siente ansioso. Esto te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y a tus necesidades.
Eliminar una sensación constante de ansiedad ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumentar el apetito, un aumento de vitalidad y fuerza.