Las emociones negativas no solo son características de la naturaleza humana, sino también necesarias. Por ejemplo, entrenar los "músculos" de la generosidad, la confianza, la comprensión, la determinación, el perdón, la gratitud. No solo se debe permitir que las emociones negativas dominen, se deben manejar con habilidad.
¿Cómo surgen?
En el caso de la negatividad, uno no debe buscar la causa, o más bien, confundir la causa y la causa. A menudo, la causa se llama algún tipo de evento: grosería en la tienda, deuce de la niña, trabajo extra de su marido. De hecho, esta es una ocasión, y la verdadera razón reside en ti: en tu inseguridad, en altas expectativas y miedo a la soledad.
Comienza la pelea
Las emociones negativas son fugaces. Con la mayoría de ellos, la mente subconsciente puede hacer frente fácilmente. Pero a veces estás "atrapado" en lo negativo: durante horas, semanas e incluso años piensas en una situación que se ha convertido en una ocasión para él.
Las emociones negativas son la primera reacción a un estímulo. Sus personas se sienten no solo en el nivel espiritual, sino también en el físico. Durante las emociones negativas en el cuerpo, el ritmo cardíaco normal, los cambios en la respiración, ciertas hormonas son secretadas, etc. Es decir, el cuerpo está bajo estrés. Y para superarlo, puede recurrir a ejercicios de respiración. En algunas situaciones, la actividad física ahorra. Se requerirá más esfuerzo para superar los pensamientos negativos. Después de todo, son precisamente los pensamientos los que nos atormentan. A veces puedes retirarte y gritar, golpear una almohada, batir platos, dibujar un retrato del delincuente y lanzarle dardos. Los rituales psicológicos son efectivos, durante los cuales lo negativo primero debe materializarse y luego destruirse. Para alguien, sería una opción más aceptable distraerse, cambiar la situación, disfrutar de algo agradable.
Guía de acción
Para superar los pensamientos negativos y sus consecuencias, es importante comprender algunas verdades simples.
- Nunca tome decisiones bajo la influencia de malos pensamientos y emociones negativas. Intenta recuperar la compostura primero y solo luego actúa.
- Busca las causas de lo que está sucediendo en ti. Es mejor responsabilizarse y poner fin a la confrontación que continuar manteniendo su inocencia y continuar la guerra.
- No des razones por las emociones negativas tú mismo. Si alguien está molesto solo por su presencia, no busque ubicación, es mejor simplemente irse.