En la vida de un hombre primitivo, el miedo era una emoción irremplazable. Señaló peligro, activando el trabajo de las glándulas endocrinas y, como resultado, la liberación de adrenalina en la sangre. Fue el miedo lo que proporcionó energía adicional para escapar o atacarse a sí mismo. Sin embargo, las fobias más comunes del hombre moderno son de naturaleza social y más bien interfieren que ayudan en la vida.
Manual de instrucciones
1
Relájate Si está constantemente en un estado de ansiedad, lo más importante es aprender a distraerse de sus propios miedos, a crear un "refugio" mental. Las clases de yoga o artes marciales te ayudarán a sentirte más seguro y también te enseñarán a mantener la tranquilidad. Un baño con aceites esenciales de limón o naranja ayudará a restaurar el buen humor. Intenta escapar de los pensamientos aterradores de cualquier manera adecuada: leer, limpiar la casa, hablar con amigos. Solo cuando las emociones disminuyan, será posible comenzar a trabajar más con su propio miedo.
2
Organizar en los estantes. Cuando te hayas calmado y puedas mirar sobrio tu miedo, vale la pena tratar de entenderlo. ¿Piensa en lo que pueden causar las impresiones negativas? Detrás del miedo a enojar al jefe o causar la desaprobación de sus seres queridos puede haber inseguridad en su propio profesionalismo y dudas de que lo aman. Habiendo encontrado el "adentro hacia afuera" del miedo, puede deshacerse de él: para esto es suficiente resolver o al menos darse cuenta del problema que se esconde detrás de las emociones desagradables.
3
Toma la vida más fácil. Algunos miedos y fobias son causados por demandas demasiado altas sobre uno mismo, junto con dudas sobre uno mismo. ¿Tiene miedo de hablar en público, ofrecerle ideas originales a su jefe y, en general, seguir su propio camino en la vida? Imagina que todo salió mal y sucedió lo peor. Por ejemplo, el texto del informe salió completamente de mi cabeza y sus propuestas de trabajo no fueron claras. Realmente, una situación desagradable. Prepare un esquema de tesis del discurso e imprímalo en letra grande, destacando lo más importante: esto lo salvará del fracaso, incluso si olvida absolutamente todo de la vergüenza. Y antes de compartir nuevas ideas con su jefe, diséñelas en forma de una presentación colorida. Es probable que el efecto sea positivo.