El miedo a una persona puede complicar seriamente la vida, pero hay muchas maneras de deshacerse de las emociones negativas. En casos severos, es difícil hacerlo sin la ayuda de un especialista, pero algunos mini-entrenamientos simples se pueden probar por su cuenta.
Necesitarás
Hoja de papel, lápices, teléfono, tienda y consultor, autobús y controlador.
Manual de instrucciones
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Para superar el miedo a los extraños, debe realizar un ejercicio simple llamado "¿Dónde está el autobús?". Para hacer esto, tome el autobús que sigue la ruta con la que está familiarizado, vaya al conductor y pregúntele a dónde va el autobús. Puede preguntar si se apaga en la intersección o seguir adelante, puede aclarar la estación final, puede preguntar la hora del próximo vuelo. El propósito del ejercicio es superar el miedo a un extraño.
2
Elija media hora de tiempo libre, tome la guía telefónica y el teléfono. Seleccione el primer número disponible de cualquier organización y llame. Al llamar, puede hacer una pregunta sobre las horas de trabajo de esta organización, aclarar información sobre productos o servicios.El propósito del ejercicio es superar el miedo a la comunicación telefónica con extraños.
3
Ingrese a una gran ferretería. Fancy una máquina y llame a un consultor. Al mismo tiempo, recuerde que un consultor es una persona especialmente capacitada que está obligada a responder todas sus preguntas sobre el producto. Esta función debe usarse para su mini entrenamiento. Haga preguntas aclaratorias, pida aclarar ciertas características, no olvide preguntar sobre las deficiencias de un modelo en particular. Al final del diálogo, agradezca al consultor y rechace la compra, explicando que necesita tiempo para pensar. El propósito del ejercicio: 1) superar el miedo a comunicarse con un extraño, 2) aprender a decir que no.
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Realice su propia encuesta de opinión. Tome una hoja de papel y salga con él a una calle o plaza abarrotada. El tema de la encuesta de opinión puede ser muy diferente, desde "¿Hay vida en Marte?" a "¿Qué tipo de transporte prefiere?". Es aconsejable elegir un tema que realmente le interese, en este caso es más fácil superar la vergüenza de tener que interferir en el espacio personal de los extraños. El objetivo del ejercicio es superar el miedo de la multitud.
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Si tiene miedo de cierta persona (suegra, jefe, vecino, etc.), tome una hoja de papel (preferiblemente una grande) e intente dibujar a una persona que sea desagradable para usted en cualquier situación divertida o con un atuendo divertido. Después de haber dibujado cuidadosamente todos los detalles, admire su creatividad en abundancia. Ahora, cuando te reúnas con una persona que te asusta, recuerda tu dibujo, y tus labios se abrirán involuntariamente en una sonrisa. Es probable que tal manifestación de amistad encuentre una respuesta en el alma del oponente. El objetivo del ejercicio es deshacerse de las asociaciones negativas.
Presta atencion
Si siente que no puede hacer frente a su miedo por su cuenta, consulte a un psicólogo. Un especialista analizará su situación y le dará recomendaciones específicas, cuya implementación eliminará las emociones negativas.
Consejos útiles
Para superar cualquier miedo, es necesario encontrarse con él cara a cara.