Con qué frecuencia, al despertarse por la mañana, una persona de repente se da cuenta de que su estado de ánimo para el día siguiente deja mucho que desear: los pensamientos son negativos y el alma está llena de sombríos presentimientos. Y estos minutos sin alegría son capaces de anular todos los planes e intenciones con los que se llenó el organizador. Para evitar esto, el estado de ánimo desde el mismo despertar debe ser alegre y positivo. ¿Qué hay que hacer para esto?
Según los expertos, debes prepararte para las emociones positivas desde la noche. Por lo tanto, antes de acostarse, no olvide llenar la habitación con aire fresco. Y mientras la sala está ventilada, preste atención a su propia condición: libérese de todo lo negativo que puede privarlo del descanso nocturno y posponga sus pensamientos sobre asuntos pendientes y planeados para mañana. Esto le dará la oportunidad de relajarse más completamente y despertarse de buen humor. Además, no se apresure a levantarse de la cama inmediatamente después de despertarse. Teniendo 10-15 minutos de tiempo libre, permítete recostarte con calma y luego estirarte con placer y hacer algunos ejercicios para que el cuerpo y los músculos también se despierten. Ahora puede levantarse, abrir la ventana, dejar que entre aire fresco en la habitación, encender la música y moverse más activamente debajo de ella. Luego, una ducha con la temperatura del agua que su cuerpo necesita y las rutinas matinales habituales. Más adelante en el plan: desayuno y té con jazmín, pero primero beba un vaso de agua, agregando jugo de limón o una cucharada de miel. Después de eso, proceda al proceso de elección de la ropa: debe ser hermosa, cómoda y conveniente para usted. Mírate en el espejo y sonríe a tu reflejo: te ves maravilloso, fácil y libre de corazón, lo que significa que tienes buen humor y no tienes pensamientos sombríos. Si es así, entonces ya se ha hecho mucho: la mañana transcurrió sin estrés y por delante es un día tranquilo y agitado. Por cierto, los científicos realizaron un estudio y descubrieron que nuestro estado de ánimo puede depender de la cantidad de agua que se bebe durante el día. Entonces, durante el experimento, un grupo de estudiantes participó activamente en ejercicios aeróbicos durante una hora, sin obtener suficiente agua para calmar su sed, mientras que el otro no se limitó en el uso de este líquido. Al comparar los resultados, los investigadores encontraron que los jóvenes "deshidratados" se sentían más cansados, deprimidos e incluso un poco amargos, como resultado de lo cual su estado de ánimo empeoró notablemente. Pero, ¿cuánta agua se requiere para que un buen estado de ánimo te deje tan raramente como sea posible? Los autores del estudio creen que esta norma es individual para cada persona y depende de cuán activa sea su vida, cuánto pesa y qué clima hace hoy. Pero todavía existe una recomendación para todos: beber de ocho a nueve vasos de agua al día y se garantiza un buen estado de ánimo. Y finalmente, algunos consejos. Como saben, una sonrisa es un compañero indispensable de buen humor. Si se deteriora repentinamente, solo trate de sonreír y mantenga una sonrisa en su rostro durante 2-3 minutos; la actitud negativa seguramente desaparecerá. O imagine que han pasado muchos años y observe el problema que surgió de una "profundidad" temporal: el problema le parecerá muy insignificante y no valdrá la pena.