Un estilo de vida saludable es bueno para su salud y bienestar general. No todos saben lo que significa este concepto. De hecho, parece una combinación de buenos hábitos.
Manual de instrucciones
1
Rechace las adicciones dañinas. Fumar, el alcohol, las drogas y otras sustancias similares afectan negativamente la salud.
2
Come bien El bienestar, la fuerza y la energía dependen de lo que comas. Rechace los bocadillos con papas fritas o sándwiches, haga un horario de comidas por hora. Si tiene hambre, beba agua o coma una manzana. El desayuno es la comida principal que debe saturarlo durante todo el día, y para la cena puede comer platos ligeros: verduras, frutas, alimentos dietéticos.
3
Practica deportes. Si no puede ir al gimnasio y correr por la mañana, combine el deporte con su vida habitual. Vaya a trabajar con anticipación y camine un par de paradas a pie, rechace usar el elevador a favor de las escaleras y haga ejercicios.
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Pasa más tiempo al aire libre. Elige un fin de semana con amigos en el bosque o ve allí solo. Disfruta del silencio y del aire limpio del bosque.
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Trate de no estar nervioso y relacionarse con calma con todos los problemas. El estrés empeora el estado de ánimo, afecta la salud y estropea el sistema nervioso. No te preocupes por las cosas pequeñas y aprende a relajarte. Medita: mira el mar o escucha música relajante. En un estado tranquilo, puede resolver rápidamente problemas complejos.
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Duerma lo suficiente no solo los fines de semana, sino también entre semana. Por falta de sueño, aparece nerviosismo, aumento de distracción e irritabilidad. Dormir al menos ocho horas al día. Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Trate de asegurarse de que nada interfiera con su relajación: elija un lugar cómodo para dormir, cierre bien las cortinas y use tapones para los oídos para eliminar los sonidos extraños.