Un buen sueño por la noche es garantía de buen humor para todo el día. Por supuesto, no podemos controlar los sueños, pero podemos observar ciertas condiciones debido a las cuales los sueños solo serán placenteros.
Manual de instrucciones
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Antes de acostarse, ventile bien la habitación, pero deje la ventana entreabierta. Incluso si los inviernos son fríos afuera, deje que entre aire fresco y helado en el dormitorio. Una manta cálida no te dejará congelarte, y la frescura de los alrededores hará que tus sueños sean más agradables. Apague todas las fuentes de luz, cuelgue las ventanas, apague la computadora y otros equipos que están en su habitación. Esto lo salvará del ruido excesivo, lo que puede evitar que tenga sueños agradables.
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Unas pocas horas antes de acostarse, puede dedicar un tiempo a una pequeña serie de ejercicios físicos. Hacer ejercicio por la mañana es útil, pero por las tardes también puedes estirar los músculos. Salta con una cuerda de saltar, haz sentadillas o simplemente baila con tu música favorita. O puede dar un paseo por el parque cercano para tomar aire fresco. Acostúmbrate a pasar caminatas nocturnas al menos media hora al día, y solo tendrás buenos sueños.
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En ningún caso no tengas una cena apretada. Desde el momento de la última comida hasta el sueño, deben pasar al menos cuatro horas. Prefiere una cena ligera a una sólida, no se llene demasiado. Si todavía quiere comer algo antes de acostarse, tome té verde o coma una fruta no nutritiva, como una manzana.
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Antes de acostarse, tome un baño tibio con sal, espuma o aceites esenciales de ylang-ylang, sándalo o lavanda. Esto lo ayudará a relajarse y crear el estado de ánimo que necesita. Al mismo tiempo, puedes escuchar música lenta y agradable que te gusta. Esto permitirá olvidar el día difícil y deshacerse de los pensamientos sobre los problemas.
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También es importante observar la rutina diaria. Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Esto hará que su cuerpo sea más saludable, lo que sin duda afecta la calidad de los sueños. Abstenerse de mirar películas psicológicas pesadas por la noche, no lea libros que sean demasiado serios, y en ningún caso vea la televisión. Es mejor mirar su revista favorita o hablar con un ser querido sobre algo agradable. Esto ayudará a su mente a sintonizar con pensamientos agradables y, sin duda, solo tendrá buenos sueños.