Un sentimiento constante de tristeza puede ser un signo de depresión: la apatía que te visita es el resultado de un mal humor. Combatir la tristeza es muy fácil cuando estás rodeado de amigos y familiares. Es más difícil si la situación se complica por la soledad, forzada o voluntaria.
Manual de instrucciones
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Aprender a animarse es un verdadero arte, pero una vez que lo domines una vez, ya no sufrirás más. La forma más fácil es cocinar su plato favorito, mezclar en un vaso de bebidas tónicas y ver una comedia alegre. Por cierto, los dulces también se animan: una barra de buen chocolate negro actúa como una sesión de psicoterapia, aumentando el nivel de endorfinas. Si las emociones negativas te abruman, entonces prueba la terapia de arte: dibuja, esparce tus sentimientos, pensamientos tristes y mal humor en el papel. Después de haber transferido todo lo que se ha acumulado a la sábana blanca, sentirá un poco de alivio.
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Cualquier deporte lo ayudará a sobrellevar la tristeza: golpee un saco de boxeo, tómese una hora para hacer ejercicios de estiramiento o ejercicios cardiovasculares, salga a caminar a un parque desierto, cargándose de oxígeno y alejando las emociones negativas. Acompañe sus clases escuchando su música favorita: elija composiciones enérgicas y alegres que lo ayudarán a animarse.
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Los pasatiempos extremos ayudan a sobrellevar la tristeza: intenta saltar en paracaídas, hacer rafting en un río de montaña, etc. Hay opciones más simples: patines, esquís o una patineta (al mismo tiempo harás nuevos amigos y te librarás de la soledad).
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A menudo, la causa del blues es el exceso de trabajo habitual o la falta de vitaminas: lucha con un sueño triste, comiendo frutas brillantes y jugosas y sonrisas constantes. Sonríe sobre y sin ella: la vida se volverá más brillante y atractiva para ti.
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La soledad es un estado mucho más complejo y requiere trabajo en uno mismo. Descubra las razones de su soledad: tal vez espera mucho de los demás, hace demandas excesivas, tiene miedo de ser rechazado o poner una barrera en su subconsciente. La razón de la soledad siempre está en ti: fuiste tú quien se permitió un estilo de vida similar, sin importar las razones. Vale la pena aprender a amarte a ti mismo de cualquier manera: utiliza afirmaciones, visualizaciones, logra la armonía contigo mismo de cualquier manera. Comuníquese: pregunte a extraños, a menudo visite lugares públicos donde se sienta cómodo (teatros, exposiciones, etc.), medite. Recuerde siempre que la soledad es su sentimiento interior y que también debe corregirse, como la tristeza, la depresión o el desánimo.
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