El estado de felicidad depende de la producción de hormonas: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfinas y oxitocina. Varias situaciones de la vida y las emociones que causan en ti pueden aumentar o disminuir el nivel de una de ellas. Si sabe qué acciones son favorables para las hormonas de la alegría, a menudo puede sentirse feliz.
Manual de instrucciones
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El hecho de que la música es edificante se conoce desde hace bastante tiempo y ampliamente. Sin embargo, no todos los motivos pueden traer alegría, y el punto aquí no es solo en las preferencias de sabor. La composición que cumple con los 3 criterios te brindará la mayor alegría: te gusta, no la escuchas por primera vez, no logró familiarizarte demasiado. Por lo tanto, tiene sentido actualizar su lista de reproducción con más frecuencia. La canción favorita que sabes de memoria traerá menos alegría que una novedad escuchada 2-3 veces y enganchada por algo.
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Naturalmente, la risa afecta favorablemente su estado de ánimo. Los momentos positivos y las situaciones que atraen a tu sentido del humor traen alegría y por algunos momentos te hacen feliz. Pero resulta que las lágrimas de alivio también pueden dar placer. Intenta ver una película sincera o llorar, y te sentirás mucho mejor.
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Haga ejercicio regularmente, pero solo aquellos que le brinden placer en el proceso. Si odias el ejercicio, echa un vistazo al baile. Y para un estado de felicidad, es importante realizar ejercicios de estiramiento y masajes. Si hay problemas con el último párrafo, entonces el auto masaje también es adecuado, no es necesario ir al salón con un profesional.
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Hazte más feliz, celebrando incluso tus pequeñas victorias. Esta técnica ayudará a alegrarte, y si se convierte en un hábito, puedes notar que te has convertido en una persona más alegre y feliz.
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Las personas infelices se distinguen por el hecho de que siempre están infelices con algo. Aprenda a encontrar ventajas en cualquiera de su estado. Cuando una persona está satisfecha con su rol o situación actual, se vuelve más feliz. Al menos, aprende a dejar pasar los momentos desagradables, porque son solo granos de arena en tu vida, no piedras angulares.
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La alegría es quitada por la decepción en uno mismo y en la vida. Para evitar que esto suceda, debe ajustar la barra para que se ajuste a sus capacidades y objetivos. Sin mirar atrás a los demás, sin aceptar sus valores como nuestros y sin saltar por encima de tu cabeza, puedes ser más feliz. Además, no intentes controlar todo en tu vida. Esta actividad no solo es inútil, sino que también provoca estrés.
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A veces prepárate para darte un paso. Por ejemplo, tienes un negocio desagradable. Pero sabes que es crucial para ti. Luego hazlo a través de tu rechazo. Además de la satisfacción de lo que has hecho, sentirás orgullo. De acuerdo, estas son emociones muy positivas. La disposición a sacrificar el placer momentáneo por el bien de los beneficios a largo plazo hace que las personas sean más felices.
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Reconoce que toda la realidad de tu vida es el resultado de tu elección. Eres tú quien está al timón y elige la dirección de tu destino. Posicionarse como víctima de las circunstancias, el comportamiento de otras personas o el régimen político no conduce a la felicidad y la satisfacción.