La terapia gestáltica es una dirección de la psicología clásica. Su principal característica distintiva es el estudio de la situación "aquí y ahora". El psicólogo de la Gestalt observa al cliente y saca conclusiones basadas en los datos recibidos.
Necesitarás
- - análisis del discurso del interlocutor;
- - introspección.
Manual de instrucciones
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Presta atención a tus propios sentimientos o al comportamiento de tu interlocutor. Hay 5 mecanismos de protección que impiden la comunicación total. Si identifica alguno de ellos en su lugar o en el interlocutor, será más fácil superar varias dificultades de comunicación. El primer mecanismo de este tipo considerado en la terapia gestalt es la difusión. Es inherente a muchas personas y consiste en ocultar los verdaderos problemas detrás del razonamiento abstracto.
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Para detectar la difusión, analice su comunicación. Si en el proceso de discutir un problema una persona comenzó a hablar de manera monótona, de repente te sientes triste y aburrido, trata de llevar tu comunicación a un nuevo nivel. Haga, por ejemplo, esta pregunta: "Al principio estaba muy interesado, pero de repente me aburrí. ¿Qué siente en este momento?"
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Si su interlocutor se ríe cuando dice algo triste, pregunte algo como esto: "Tu historia me pone triste. ¿Y tú?" Si una persona comenzó a hablar sobre sus problemas con su jefe y de repente recurrió a discusiones abstractas sobre cómo todo está mal a su alrededor, deténgalo y pregúntele: "¿Qué te está pasando? ¿Qué te sientes ahora?" etc. Esto ayudará a que su comunicación sea más confidencial.
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Intente ver si hay un mecanismo de retroflexión en su comunicación. La retroflexión es la siguiente: una persona realiza inconscientemente acciones que le gustaría proyectar sobre su interlocutor. Como regla, esto es agresión o aprobación. Observe a la persona: si, en una conversación amistosa con usted, se muerde los labios, frunce el ceño, se muerde las uñas, se arruga los dedos, se tira del cabello, etc., significa que tiene sentimientos lejanos y pacíficos hacia usted. Para ayudar a alguien a hablar abiertamente sobre sus sentimientos, pregúntele, por ejemplo, lo siguiente: "Cuando te muerdes las uñas, ¿cómo te sientes?"
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Analice su comunicación para detectar la presencia de un mecanismo de proyección en ella. La proyección es que una persona atribuye al mundo que le rodea sus sentimientos y emociones. Y si él cree, por ejemplo, que todos los parientes quieren que sea malvado, todos los policías roban, todos los vecinos lo odian, de acuerdo con las enseñanzas de los terapeutas gestalt, debe tratar de descubrir cómo se siente la persona hacia estas personas. Pregúntele sobre su actitud hacia los vecinos, parientes, etc. Según los psicólogos, tal técnica realmente ayuda.
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El siguiente mecanismo al que vale la pena prestar atención es la introyección. Este mecanismo es lo opuesto a la proyección y consiste en la pronunciación de declaraciones incrustadas en la conciencia de otras personas. Por ejemplo, una persona a menudo dice: "Debo ser honesto", "Debo ser un buen amigo", "Debo amarla", etc. Pregúntele al interlocutor si está listo para reemplazar el verbo "debería" con "Quiero" o en esta situación es más adecuado "¿No quiero?" Ayude a una persona a comprender sus verdaderos deseos.
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El último mecanismo de defensa, según los terapeutas gestalt, es la fusión. En este caso, una persona se identifica con alguien. Por ejemplo, afirma: "Elegimos la televisión y nos gusta". ¿Pedirle al interlocutor que reemplace "nosotros" por "yo" y preguntarle si podrá decir lo mismo en este caso? El seguimiento de fusión ayuda a una persona a comunicarse de manera más equitativa.
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Considere el hecho de que la mayoría de las personas utilizan todos los mecanismos de protección anteriores en el proceso de comunicación. Pero algunos de ellos pueden prevalecer en un individuo en particular. Luego deben superarse para descubrir qué emociones y sentimientos particulares esconde un mecanismo particular. Después de todo, pocas personas quieren que su comunicación sea puramente formal con matices de falsedad y desconfianza.