Todos los días una persona está expuesta al estrés: tanto negativo como positivo. Si este último estimula el sistema nervioso y lo activa, lo negativo puede conducir a varios trastornos. Hay formas de evitar el estrés o reducir significativamente su nivel.
Manual de instrucciones
1
Recuerde que ya se ha enfrentado a situaciones difíciles y que esto no es una excepción. Si constantemente recuerdas tu experiencia positiva, la confianza en ti mismo no te abandonará. Esto te ayudará a preocuparte menos si experimentas momentos desagradables o situaciones de emergencia.
2
Trate de dirigir su atención a otras personas cuando surja una situación que pueda causar estrés. Por ejemplo, la muerte de un ser querido puede posponerse con menos preocupaciones si dirige sus emociones en la dirección correcta. Consuele a los familiares de los fallecidos, ayúdelos, ofrezca su ayuda. Entonces se puede evitar el estrés severo y una mayor depresión.
3
Evite situaciones que puedan desencadenar el estrés. Por supuesto, la vida es absolutamente impredecible, y no puedes decir con confianza lo que te espera hoy. Sin embargo, todavía se pueden prever algunos puntos y, si es posible, eliminarlos.
4 4
Haz todo a tiempo. La mayoría de las tensiones se deben a la falta de tiempo. Si no se sale del horario, las razones de la experiencia serán mucho menores. No tome más de lo que puede hacer. Esto no solo causa estrés, sino que también genera dudas, lo que solo exacerba la situación.
5 5
Encuentra puntos positivos en el estrés. No hay salida Mire la situación por otro lado, encuentre algo bueno y centre su atención en esto. Muy a menudo, esta es una gran dificultad, especialmente para personas demasiado emocionales.
6 6
Respira correctamente cuando sientas que el momento explosivo está cerca. Tome una respiración profunda que dure 4 recuentos, luego exhale. Repita este ejercicio 10 veces. Esto permitirá que su cuerpo y sistema nervioso se sintonicen con el funcionamiento normal.