A veces una persona está abrumada por tales pensamientos que no puede resistir. Como regla, se les llama intrusivos. Muy a menudo, llevan una energía negativa en sí mismos, lo que arruina el estado de ánimo durante un tiempo bastante largo y, a veces, incluso dificulta la vida. Por supuesto, debes luchar contra ellos, porque no te permiten concentrarte en nada más.
Manual de instrucciones
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Los pensamientos obsesivos son malos hábitos que deben ser erradicados. Por ejemplo, al salir de su casa, duda constantemente si apagó la estufa de hierro / gas. Intenta centrarte en detalles discretos y pequeños. Al mismo tiempo, debe comprender claramente sus acciones, por ejemplo, apagó la plancha, cerró la ventana, etc.
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Si los pensamientos obsesivos tienen una connotación negativa, por ejemplo, si experimenta agresión hacia las personas, visite a un psicólogo. También puede inscribirse en una sección de deportes, como el boxeo. O salta con un paracaídas, ya que el desarrollo de adrenalina es muy útil para eliminar los pensamientos e ideas obsesivas.
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Para eliminar los pensamientos obsesivos negativos, los psicólogos recomiendan compartirlos con otra persona. Elija a alguien que pueda escuchar a sus interlocutores, su objetivo es hablar y no recibir consejos.
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Intenta pensar en otra cosa, es decir, cambia tus pensamientos a algo más agradable. Mira el mundo con otros ojos.
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Intenta resolver todos los problemas a medida que surjan. Como regla, los pensamientos perturbadores surgen precisamente por los problemas que se están acumulando. Necesita desmontarlos y resolverlos. Para hacer esto, puede elaborar un plan de acción en una hoja de papel y actuar estrictamente sobre él.
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Los amigos también ayudarán a deshacerse de los pensamientos obsesivos, invitarlos a un café o ir a la naturaleza. Lo principal es no quedarse con ideas negativas uno a uno, si las ignoras, se irán abajo.
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Una vez que sienta que los pensamientos obsesivos negativos lo dominan, imagine las consecuencias de las acciones. Por ejemplo, si está conduciendo y tiene pensamientos a toda velocidad volando hacia el carril que se aproxima, imagine que no solo sufrirá, sino también el que conducirá hacia él, y puede haber niños.
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También puede asistir a cursos de yoga, por lo general, desarrolla la paz mental y la armonía de una persona consigo misma.